2018年9月6日放送の「得する人損する人」は
最新ラクやせ＆ラク稼ぎスペシャル。
ここではおからパウダーダイエットのやり方を紹介！
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おからパウダーダイエット
実は太る人はやせホルモンが少なく、
太らない人はやせホルモンが多いのだそうです。
しかし、太る人でもおからパウダーを
食べることでやせホルモンを増やし、
太らない体になることが期待できるとのこと。
そんな食材でダイエットに挑むのは、
まんぷくフーフーの2人。
マービンJrのお腹周りは148cm、体重は145.1kg。
松丸ほるもんも体重87kg、お腹周りは113cm。
2人はこれまでにダイエットをしたことはあるが、
なかなか効果が出ないために続かないとのこと。
おからパウダーは生のおからを
脱水加工し、粉末状にしたもの。
スーパーなどでも購入できます。
【おからダイエットのやり方】
毎回の食事にスプーン1杯のおからパウダーを
かけるだけ。
おからパウダーはほとんど味がないため、
肉料理やサラダ、おみそ汁など
どんな料理にかけても邪魔にならず飽きがこない。
番組では豚のしょうが焼きにかけて
試食していました。
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さらに小麦粉やパン粉の代用品として使えば、
糖質を大幅にカットできます。
おからパウダーは水分を含むと
約3倍に体積が膨らむため、
少しの食事で満腹感を得られます。
そのため、食事の最初におからパウダーを
摂取することがポイント。
また、おからパウダーに含まれている
大豆たんぱく質には食欲抑制効果がある
といわれています。
おからパウダーの効果をアップする方法
コーヒーにもアディポネクチンの効果を
高める働きがあるので、
コーヒーに溶かして飲むと
脂肪燃焼がさらにアップする
とのことです。
味もソイラテ風でおいしいそうです。
おからパウダーダイエットの結果
3週間後。
マービンさんは体重－11.8kg、お腹周りは－13cm。
松丸さんは体重－7.9kg、お腹周りは－13.2cmに！
おからパウダーの作り方
おからパウダーを作ることもできます。
【おからパウダーの作り方】
『材料』
生おから→100g
『作り方』
１．フライパンにクッキングシートをしく
（クッキングシートをしくと、焦げつきが少なくなり、後片付けも簡単）
２．生おからをフライパンに入れ、
弱火～中火で約３０分程ザクザクつぶすように炒る
３．おからの分量が減り、
パン粉と同じくらいカラカラになればできあがり
※炒るのが面倒な場合は、
２００度のオーブンで１５分程加熱しても作ることができます。
さらに一部のスーパーで購入することも可能。
※７～１０日間は冷蔵庫での保管が可能です
しかも乾燥させても成分が凝縮されるので、
食物繊維が大量に残るのがポイント。
大さじ３杯で１日に必要な食物繊維、
男性２０グラム、女性１８グラムがほぼ補えます。
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