2018年8月3日放送の「中居正広の金曜日の
スマイルたちへ」で
ゼロトレが取り上げられました。
ここでは脚が長くなるゼロトレのやり方を紹介！
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ゼロトレとは？
ゼロトレとは縮んだ首、肩、背中、腰が
本来の元の位置「ゼロポジション」に
戻ることで体型が戻り、
基礎代謝が上がって脂肪燃焼するという
トレーニング方法。
さくらまやさんは背が低いのが悩みで
少しでもいいので身長を伸ばしたいとのこと。
そこでゼロトレの著書、石村友見さんが
脚が長くなるゼロトレのやり方を
教えてくれました。
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脚が長くなるゼロトレのやり方
脚が長くなるゼロトレ pic.twitter.com/u5cnks6YMU
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— チミ仏 (@deadtree_dark) 2018年8月3日
１．壁の前にタオルを敷いて左ひざを立てる
２．イスなどで補助しながら右ひざを曲げて
背筋を伸ばす
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３．この姿勢を5秒間キープ。
体勢がきつい場合椅子に手を置いたままでもo.k。
縮んでしまった太ももが正しい位置に戻ることで
脚が伸びることが期待できます。
背中・腰・首が伸びるストレッチ
さらに背中・腰・首が伸びる
ストレッチも行いました。
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さくらまやさんの結果
143.1cm→145.1cmに！
2cmも身長が伸びました。
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