2018年7月24日放送の「あさイチ」は
クイズとくもり 東京オリンピックまであと２年
ここではヒップアップトレーニングの紹介！
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ヒップアップトレーニング
ウエイトリフティング
男子７７キロ級の笠井武広選手が
ヒップアップにつながる効果的な
筋力トレーニングの方法を
教えてくれました。
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１． 肩幅より少し広く足を広げて、
つま先を外側をむける。
２．お尻を中に入らないように
突き出すようにしながら
スクワットする
ジャンプしながら行うとヒップアップに
さらに効果的。
伸びきる時にお尻をかなり使います。
３．1日10回を目安に行う
かかとをあげてスクワットすると、
おしりよりもふくらはぎが鍛えられ、
膝にも負担大きい
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