便秘改善にオクラ水のレシピ！【ソレダメ】

2018年7月4日放送の「ソレダメ!～あなたの常識は非常識!?～」

ここでは便秘改善に役立つオクラ水について紹介！

オクラ水の作り方

古くなってシナシナになってしまったオクラは
オクラ水にするとよいとのこと。

【オクラ水のレシピ】

『材料』（１人分）

生オクラ→５本
水→100～180ml

『作り方』
１．オクラの額を取り除く。

２．瓶やコップに①の切った部分が
下になるように入れ、オクラが漬かる
程度まで水を注ぐ。

３．ふたやラップをして、
冷蔵庫で８～１２時間ほどおいたら完成。

オクラのネバネバ成分は腸を整えることで
免疫力をアップさせ疲労回復効果に期待できます。

しなしなになったオクラでも、
ネバネバ成分が水に溶け出し簡単に摂取できます。

オススメの飲み方は野菜ジュースと混ぜたり
味噌汁に入れるとなめこ汁のように。

料理にも使えます。

1日1杯のオクラ水で便秘知らずに。