【あさイチ】二の腕を細くするトレーニングのやり方！たるみ解消

2018年6月20日放送の「あさイチ」は
夏直前！二の腕ＳＰ。

ここでは二の腕を細くするトレーニングの紹介！

二の腕トレーニング

あきらめていた二の腕の“部分やせ”を
可能にした、二の腕研究の第一人者が
開発したエクササイズ。

ダイエットについて講義を行っている
四国学院大学の漆原光徳教授に
教えてもらいます。

脂肪がつくのはお腹、お尻が最初で太ももが次、
その後に二の腕なのだそうです。

脂肪が落ちる順番も最初にお腹やお尻で
次に太もも、その後に二の腕となるため、
一番落ちにくい場所なのだそうです。

二の腕には力こぶができる上腕二頭筋と、
たるみに悩む場所にある上腕三頭筋があります。

しかし、上腕三頭筋は日頃使われていないために
衰えているとのこと。

上腕三頭筋を鍛えるには雑巾がけや
洗濯板での洗濯も効果的だとのこと。

しかし、最近はあまりやりません。

そこで先生がおすすめの簡単なトレーニング方法を
紹介してくれました。。

【二の腕トレーニング】

１．両腕を後ろにまっすぐ伸ばす。

２．伸ばした腕をできる限り内側になるようにする。

３．手のひらをたてて腕をしぼるように右、左と回す。

10回1セット、1日２回（朝晩）が目安

大学で実験したところ、このトレーニングで、
4週間で腕周りが10.8㎝細くなった方が
いるそうです。