【世界一受けたい授業】若い女性の便秘解消法！しらたき＆腸もみガス抜きマッサージ

2018年6月16日放送の「世界一受けたい授業」。

話題の本「寿命の9割は腸で決まる!」に
学ぶタイプ別便秘解消法の紹介！

ここでは若い女性の便秘解消法を紹介！

便秘のタイプ別解消法

梅雨による気圧低下で
便秘になる人もいます。

腸は自律神経の乱れに敏感な臓器。
そのため便秘になる人が増えるのです。

便秘は悪化すると肌荒れや
肥満など様々な不調をもたらします。

そんな便秘の解決法を教えてくれるのは、
4万人以上の腸を診てきた
話題の本「寿命の9割は腸で決まる!」の
著者松生恒夫先生。

松生恒夫先生が便秘を3つに分類して
解決法を伝授

・若い女性
・男性
・高齢者

若い女性の便秘

原因はダイエット。

若い女性のダイエットによる便秘。

理由は食べる量が少ないことによる
食物繊維不足。

もう1つの理由が
体のむくみを気にした水分不足。

実は摂取した水分の80％は
小腸で吸収されてしまい、
便の通り道となる大腸ではたった20％。

水分をとらないと
便が堅くなってしまいます。

おすすめなのが朝コップ1杯の水。
それだけでも大腸の目覚ましとなります。

また、カロリーを気にせず
食物繊維が摂れる食べ物はしらたき。

食物繊維を多く含み、90％が水分なので
水分も補いながらカロリーもおさえられます。

しらたき自体は味がないので
どんな料理でも合います。

おすすめ料理はしらたきナポリタン。

普通の麺だと413kcalですが
しらたきなら15kcal。

イタリアではしらたきを使った
「禅パスタ」が人気。

お味噌汁に入れるのもおすすめ。

番組ではしらたきナポリタンを
食べていましたが、レシピなどは
紹介されませんでした。

腸もみガス抜きマッサージ

人は1日1.5リットルほどオナラをしますが、
便秘の人はオナラを出せずに大腸内に溜まり
腹痛・体臭・肌荒れの原因に。

【腸もみガス抜きマッサージのやり方】

１．右を下にして横になり
右ひじを立てて頭を支える。

２．手をへその下に当て、
大腸に沿うイメージで時計回りに
円を描くようにマッサージする。

力を入れずにゆっくり1日3分
おこないます。