2018年5月8日放送の「マツコの知らない世界」
の中の「瞑想の世界」。
瞑想マスター相川圭子さんが極意を伝授！
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瞑想の世界
本場インドで修行を積み、
インドではその名を知らない人はいない
究極の瞑想マスター・相川圭子さんが登場。
世界でたった２人しかいない瞑想マスターが、
マツコに瞑想の極意を伝授します！
相川圭子さんの経歴
病弱な幼少期を過ごしていたが
18歳の時ヨガに出会い改善される
27歳でヨガ教室を始める。
37歳でヨガダンス本を発行。
39歳のときヒマラヤシッダー瞑想に出会い
運命が一変。
ヒマラヤシッダー瞑想とは
約5000年前からある瞑想法。
相川さんはその修行を重ね、
3～4日間飲まず食わず瞑想にふける
サマディを成功。
この修業により
生命力を得てストレスのない心身に
なることができるとのこと。
相川さんは1991年からインドで
公開サマディを実施。
修行見たさに10万人以上の人が集まった。
公開サマディは危険なため
インド政府の許可が必要で、
現在相川さんを含め2人しか許可が
下りていない。
相川さんはインドではスーパースター。
また、いままで40冊以上本を出版しており、
中にはダライ・ラマ14世が
帯メッセージをくれたことも。
瞑想が人気になってきた理由
世界の一流の人はみんな瞑想をやっている
とのこと。
【瞑想を取り入れている人たち】
スティーブ・ジョブス
ビル・ゲイツ
井深大（ソニー創始者）
イチロー
長谷部誠
高梨沙羅
仕事をもっともっとと思うところを
心を静めて平和な心になる練習をしている
のではないかと相川さん。
現在、瞑想はマインドフルネスと呼ばれ
世界的に大ブーム。
大手企業や幼稚園や
老人ホームも導入しているところが
あるとのこと。
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大人気！瞑想アプリ＆最新グッズ
【寝たまんまヨガ簡単瞑想】
170万以上ダウンロードされている
超人気アプリ。
有名ヨガスタジオが監修しているので、
瞑想のやり方がわかりやすと評判。
【MYALO】
禅（瞑想）を科学して生まれた
マインドフルトレーニングアプリ。
56種類の瞑想プログラムが入っており、
瞑想後はカメラで心拍数が測れるので
瞑想効果が実感できます。
【マインド・スパ】
ゴーグルから発光されるLEDライトと
イヤホンから出てくるパルス音がポイント。
これで視覚と聴覚を刺激します。
周波数同調現象を利用し、
自然な瞑想的効果が得られます。
瞑想は難しくない
相川圭子さんのヒマラヤシッダー瞑想の合宿に
大橋豪プロデューサーが参加。
合宿には18歳～60代の約30名が参加。
会社員や主婦、プロダンサー、大学教授など。
みなさんは7日間だが、
大橋プロデューサーは2日間だけ参加。
まず、瞑想前に悩みをノートに書きだす。
瞑想に邪魔な負の気持ちと向き合い、
瞑想状態に入りやすくする。
ヒマラヤシッダー瞑想を開始
掌を上にあぐらが基本ですが椅子でもo.k.
初心者は12341234と
心の中で繰り返すといい。
意味のない言葉の繰り返しが
心を瞑想状態に近づけづけて
くれるとのこと。
合宿中の食事は野菜中心の健康食。
夕食後ヒマラヤシッダー瞑想の
本格レッスンですが秘法のため撮影NG。
手足を軽く開いて寝ながら瞑想や
ヨガ式ストレッチなど
休憩を挟みながら4時間行い1日目が終了。
2日目は朝から始まります。
リラックスくかある呼吸法
片方の鼻を押さえて
強く短く息を吸い同じように吐く
瞑想や運動をしまくり、
14時間修行して2日目が終了。
大橋プロデューサーは
すごくスッキリしたといいます。
瞑想のやり方
相川圭子さんの誘導で
マツコさん瞑想初体験！
１．部屋を暗くする。
※初心者は栗法が瞑想状態に入りやすい
２．手足をブラブラさせ「ア～」と発音する。
３．右手をへそに添えて左手を重ねる
４．目を閉じ
お腹をへこませながら息を口から深く吐く。
お腹を膨らませながら息を鼻から深く吸く。
５．④を10回繰り返す
６．両手を重ね、掌を上にして太ももにのせる。
７．首をゆっくりと左右に回す。
８．息を鼻から2回短く強く吸って、
最後は少し長く吸う。
息を吐くときは、意識せずリラックスする。
相川圭子さんが語り掛けます。
頭の中に静寂が広がっていきます～。
あなたは自分の体をを愛しています。
自分の心を愛しています～。
あなたは周りの人を許す力があります～。
ここでマツコさんが
「許せません」といいだし
「先生、わたし無理みたい。
許せと言われるほど憎い。
家でやってみる。」
といったのでした。
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