【名医のTHE太鼓判】ハーバード式呼吸法！緊張をほぐし血糖値上昇を抑える！新垣隆

2018年5月7日放送の「名医のTHE太鼓判！」は
「話題の芸能人72時間密着！」。

ここでは緊張をほぐす
ハーバード式呼吸法を紹介！

ジェットコースター血糖

クラシックやバンドなど、
多岐にわたって活動している新垣隆さん。

72時間血糖値を測定。

新垣隆さんは乱高下を繰り返す
ジェットコースター血糖でした。

緊張してしまう性格のようです。

緊張すると、体が勝手に何かに備えようと、
肝臓に蓄えた糖を血液内に放出します。

なので緊張すると血糖値が上昇するとのこと。

ハーバード式呼吸法

緊張をほぐすのに効果的な
ハーバード式呼吸法を川村優希先生が
教えてくれました。

４・７・８呼吸法ともいうそうです。

【ハーバード式呼吸法のやり方】

１．4秒かけて鼻から空気を吸う。

２．7秒間息を止める。

３．8秒かけて口から息を吐く。

ゆっくり息を吐く＆腹式呼吸で
自律神経が整い緊張がほぐれます。

この呼吸法は安倍首相が
野党からヤジを受けた時に
自分でやって気持ちを鎮めている
とも言われているそうです。