【世界一受けたい授業】デブ菌撃退酢キャベツのレシピ！

2018年4月21日放送の「世界一受けたい授業」。

痩せないのは“デブ菌”が原因だった!
2週間で変わる最強腸リセット術!

デブ菌を減らす酢キャベツのレシピや
デブ菌撃退する腸運動
ぐにゃぐにゃスカイツリー体操のやり方などを紹介！

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デブ菌とは？

デブ菌とはフィルミクテス門という
腸内細菌の一種で
脂肪をため込む性質を持っています。

腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌がいて、
日和見菌の中に、デブ菌、ヤセ菌が
存在しています。

悪玉菌が多くなるとデブ菌が繁殖して
ダイエットをしてもなかなか効果が
得られなくなります。

デブ菌を減らす方法として酢キャベツや
ぐにゃぐにゃスカイツリー体操のやり方を
デブ菌の名付け親、
ヤセたければ、腸内「デブ菌」を減らしなさいの著書
藤田紘一郎さんに教えてもらいます。

【酢キャベツ】
お酢苦手なんだけど食べてみようかな…🤔 pic.twitter.com/i03iYcuRqn

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— じぇらくん ▶︎ ダイエット垢 (@153_62) 2018年4月21日

【酢キャベツのレシピ】

『材料』
キャベツ→1/2個

塩→小さじ2

酢→200cc
※酢はなんでも可
リンゴ酢がおすすめとのことです

『作り方』
１．キャベツを千切りにし、ポリ袋に入れ
塩を加えて揉み込む。

２．酢を加えて軽く揉み、
冷蔵庫で半日ほど寝かせればできがり！

毎食100g、小皿1杯程度を食べるのが理想。

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キャベツの食物繊維は
デブ菌の繁殖を抑える働きがあります。

酢には悪玉菌の過剰繁殖を防ぐ効果が
期待できるので、強力コンビ！

みそ汁に入れる。

ハンバーグの玉ねぎの代わりに加える。

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デブ菌撃退する腸運動です。

１．足を肩幅に開く。

２．両手を伸ばして上にあげ、
息を吸いながら手を交差させる。

※肩甲骨を引き寄せるように手を伸ばす。

２．①の状態で、息を吐きながら
ゆっくり左に倒して元の姿勢に戻る

ゆっくり右に倒して元の姿勢に戻る

ゆっくり前に上体を倒して元の姿勢に戻る

※腸を伸ばすようなイメージで
しっかりと体を曲げる。

３．これを1分ほど行う。

腸を刺激すればヤセ菌が増えます。

北山くんのぐにゃぐにゃスカイツリー体操 pic.twitter.com/Vkw22koun3

— *ゆふ* (@Yufu_hiro0917) 2018年4月21日

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