【ソレダメ】フリパラツイスト！30秒でウエストが細くなる

2018年4月11日放送の「ソレダメ！
～あなたの常識は非常識！？～」。

30秒でウエストが細くなる
フリパラツイストのやり方を紹介！

フリパラツイスト

パーソナルトレーナー高橋義人さんに
教えてもらいます。

高橋義人さんは夏木マリさんや土屋アンナさんや
オリンピックのメダリストまで指導する
カリスマトレーナー。

立ったまま30秒間体をひねって
リンパの親玉「乳び槽」を刺激して
脂肪を燃焼することでやせやすい体を
作っていく超簡単エクササイズ。

30秒で腹筋100回分ぐらいの熱量をだすことが
できるとのことです。

フリパラツイストの動画↓

フリパラツイストのやり方

１．かかとをつけてつま先を約90度に開く。
腰を前に少し出すイメージで。

２．手を親指と人差し指をたててV字にする。

３．手を肩の位置に伸ばして後ろにそらす

４．この状態で30秒間腰をツイストする

※出来るだけ大きく速く行うようにします。