2018年4月3日放送の「名医とつながる!たけしの家庭の医学」は
「不全・つまずきの新原因＆セカオピSP」。
ここではつまずきやすさを改善する
30秒トレーニングについて紹介！
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つまづきの新原因
寝たきり状態におちいる人の
大きな要因がつまずき・転倒です。
つまずき・転倒の要因は筋力の低下が挙げられます。
しかし、筋力の低下だけが要因ではないことが
明らかになってきました。
奈良県立医科大学附属病院の北原糺先生によると
その新原因とは、耳の異常。
耳の奥には内耳と呼ばれる器官があり、
体の傾きを感知して平衡感覚を保っています。
しかし、この内耳が衰えると平衡感覚に異常をきたし、
筋力があってもつまずきや転倒を
招きやすくなるとのこと。
継ぎ足立ちテストのやり方
平衡感覚をチェック
１．立って、気を１うけの姿勢をとる
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２．片方の足をもう一方の足の前に出し、
かかとをもう一方の足のつま先につけ、
足を一直線に並べる。
３．目を閉じ、30秒キープできればクリア。
このテストで30秒もたない人は
耳に異常がある可能性があります。
耳石器30秒トレーニングのやり方
平衡感覚の衰えを改善する方法。
１．柱などの垂直な線を目安にする。
２．頭を傾けて15秒キープ。
左右それぞれ朝晩2回行います。
頭を傾けることで
耳石器が体の傾きを感知。
加齢で衰えた神経を刺激、活性化して
平衡感覚の改善が期待できます。
耳石器30秒トレーニングの検証
このトレーニングでどれほど改善するのか検証。
検証に協力してくれるのは石嶺さん夫婦。
2人には3日間トレーニングを行ってもらいました。
その結果、前回4秒しか保てなかった多喜子さんは
2分19秒を記録。
前回8秒だった武則さんも2分を記録したのでした。
※放送時点での情報になります
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