【カズレーザーと学ぶ】やせ呼吸ダイエット（4・4・8呼吸法）のやり方！錦鯉長谷川さんの結果は？

2025年4月15日に放送の「カズレーザーと学ぶ」は春の新生活に解決したい悩みを芸能人が徹底検証＆完全対策SP
芸能人徹底検証…体臭・口臭・人見知り・やせ呼吸
間違った呼吸が肥満を招く？痩せ筋を鍛える呼吸法
こちらではやせ呼吸ダイエット（4・4・8呼吸法）のやり方、錦鯉長谷川さんの10日間挑戦したの結果などの紹介です！

正しい鼻呼吸に変えるだけでやせる？

専門家・根来秀行教授によると、ストレスやマスク生活で口呼吸になる人が増えていて
その口呼吸がやせづらい要因といわれているとのこと。
今回は今すぐ実践できて、やせやすい体づくりに期待できる呼吸法を教えてくれました。

痩せるためには鼻呼吸が望ましいそうで、これは脂質をエネルギーにする遅筋でほぼ構成されている横隔膜を、
より運動させることができるため。

横隔膜を動かすことで、お腹周りにある筋肉“インナーマッスル”も連動して動かすことができ、さらに血管を拡張する役割を持つ副交感神経が活性化。

血流が良くなることで基礎代謝がアップし、脂肪燃焼が促進されるとのこと。

さらに効果を高める呼吸法として、「4・4・8呼吸法」を教えてくれました。

4・4・8呼吸法のやり方

１．リラックスして座る

２，鼻呼吸でおなかを膨らませながら4秒で息を吸う

３．その後4秒間息を止める

４，8秒間お腹をへこませながら、鼻から息を吐く

約2時間おきに、1回4セットを意識して実践すると、脂肪燃焼の効果が見込まれるとのこと

錦鯉長谷川さんのやせ呼吸ダイエットの結果

本当に鼻呼吸だけで体に変化があるのか、長谷川さんが10日間検証しました。
10日間の4・4・8呼吸の結果は？

体重：92.1kg→89.9kg（-2.2kg）
体脂肪率：34.1％→34.0%（-0.1kg）
筋肉量：30.3kg→29.7kg（-0.6kg）
血圧：175mmHg→158mmHg（-17mmHg）

なんと全ての数値が減っている結果となりました。
副交感神経が優位になるため、血圧低下にもつながったのではないかとのことでした。

まとめ

★カズレーザーと学ぶ。より
やせ呼吸ダイエット（4・4・8呼吸法）のやり方などの紹介しました、
参考にしてみてください。