2025年4月8日放送の「あさイチ」の朝ごはん改革!時短・節約・野菜たっぷりレシピ続々!
朝ごはんの新たな主役！？高タンパク＆節約食材
「卵」の時短＆かさましレシピ
「作り置き」で盛り付けるだけ！野菜たっぷりコンテナマリネ
食パン乗っける具材アレンジ
食パンアレンジ料理研究家 バタ子ママさんの乗っけるだけトーストアレンジのレシピの紹介です！
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しらぴートーストトのレシピ
洋風になりがちな食パンアレンジ。
ごま油を合わせることで和風な味わいに
塩としらすの塩けを引き立たせるおいしさです。
材料（1人分）
食パン(6枚切り）1枚
しらす 10g
ピーマン 1コ
マヨネーズ 大さじ1
ごま油 大さじ1
塩 少々
作り方
１．ピーマンを切って電子レンジ（500W）に1分かける。
２．食パンにマヨネーズをぬり、ピーマン、しらすを乗せて、ごま油、塩をかける。
３．トーストして出来上がり!
たらマヨトーストのレシピ
めんつゆが味の決め手に
マヨネーズとめんつゆとたらこを混ぜるだけで完成。
チーズを乗せることで食べ応えもアップします。
材料（1人分）
食パン（6枚切り）1枚
マヨネーズ 大さじ2
たらこ（明太子でも可）1/2腹
めんつゆ（2倍濃縮） 小さじ1
ピザ用チーズ お好みで 適量
刻みのり お好みで 適量
作り方
１．たらこの薄皮と筋をとってマヨネーズとめんつゆと混ぜる。
２．①を食パンに乗せてお好みでチーズをかけトーストで焼く。
３．のりをお好みでかけてできあがり！
てりマヨコーントーストのレシピ
すき焼きのタレとマヨネーズであの照りマヨの味を再現！
調味料とコーンをあえて焼くだけの簡単アレンジ。
材料（1人分）
食パン（6枚切り）1枚
マヨネーズ 大さじ2〜３
すき焼きのタレ 大さじ2〜３
コーン（缶詰）適量
パセリ(なくても可） 少々
作り方
１．マヨネーズとすき焼きのタレを1:1、コーンと一緒に混ぜる。
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２．食パンに乗せてトーストする。
３．パセリがあったらかけてできあがり！
ブルーベリークリームチーズのレシピ
朝に甘いパンが食べたいという人におすすめ。
冷凍フルーツで即席ジャムを作ったおすすめアレンジ。
材料（1人分）
食パン（6枚切り）1枚
ブルーベリー（冷凍）ひとつかみ
はちみつ お好みで
クリームチーズ 適量
ミント 適量
作り方
１．パンをトーストする。
２．水けをとった冷凍ブルーベリーと、はちみつを混ぜてラップなしで500Wのレンジで1分30秒。
※途中でぶくぶくしてきたら止めて混ぜてまたレンジにかける。
３．トースターにクリームチーズとできたジャム、ミントを乗せてできあがり！
バタ子ママさんのレシピ本
そのほかの朝ご飯のレシピ
まとめ
NHKあさイチの放送より
食パンアレンジ料理研究家 バタ子ママさんの乗っけるだけトーストアレンジレシピの紹介をしました。
参考にしてみてください。
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