【トリセツショー】 声のかすれ対策にストロー発声法のやり方！喉のアンチエイジング

2024年11月14日に放送の「あしたが変わるトリセツショー」は声&喉のアンチエイジング術
1日4分で人生革命SP
声が変われば人生が変わる
「喉は老化する！」簡単アンチエイジング術

こちらでは声のかすれ対策にストロー発声法のやり方の紹介ですの紹介です！

声のかすれ対策にストロー発声法のやり方

年齢を重ねるにつれて、声がかすれてきた、声が出にくくなってきたなんてこと、ありませんか？
これ、声帯萎縮と呼ばれる病気かも。
人がしゃべるとき、声帯はぴったりと閉じて震えますが、声帯の筋肉が衰えて声帯がぴったり閉じなくなると、
空気がもれて声がかすれたり出なくなったりしてしまいます。
手軽に声帯周りの筋肉をバランス良く鍛えられる方法が「ストロー発声法」！
声帯萎縮を改善する方法として、世界中で広く行われています。
さらに大学生を対象に行われた実験では、音域が広がるなどの効果があったとのこと。

ストロー発声法のやり方

用意するもの

ストロー１本
水を入れたコップやペットボトル

手順

１．ペットボトルなどに水を入れ、そこにストローをさし、ぶくぶくと吹きながら｢う～～｣と発声します。
深さによって、喉にかかる負荷が変わるため、最初は1～2cmぐらいの深さから始めるのがオススメ！

２．まずは出しやすい声の高さで｢う～～｣と発声。
即効性もあり、行った直後から声が出しやすくなりますが、5秒✕10回を３セット行えば、喉のアンチエイジングに効果的｡　
(患者さんのリハビリでは､1日に50回程度行います｡）

３．慣れてきたら「う⤴」「う⤵」といろんな高さの声を出してみます。
高い声を出す筋肉と、低い声を出す筋肉は異なるので、声帯周りの筋肉をバランスよく、しっかりと鍛えることができます。

補足事項
声帯を健康に保つには
他にも、声帯を健康に保つには水を毎日1.5～２L飲むのも効果的とされています。

注意！
10日以上声のかすれが治らない、または悪化しているという場合は、喉を専門にしている耳鼻咽喉科を受診してください。

まとめ

NHKあしたが変わるトリセツショーの放送より
声のかすれ対策にストロー発声法のやり方の紹介をしました。
参考にしてみてください。