【トリセツショー】カリ活スムージー４選！カリウムを増やして減塩をサポート

2024年10月10日に放送の「あしたが変わるトリセツショー」の高血圧対策の新常識
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高血圧対策の柱「減塩」と「運動」の新常識！「減らさずに増やす」楽しい減塩法
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こちらではカリウムを増やして減塩をサポートするカリ活スムージー４選の紹介です！

オレンジスムージーのレシピ

材料

ヨーグルト　120g
トマト　90g
オレンジ(皮なし)　1.5個(150g)
はちみつ　大さじ1

作り方

１．トマトとオレンジをざく切りにする。

２．全ての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまでかくはんしたらできあがり！

イエロースムージーのレシピ

材料

牛乳　200ml
セロリ　80g
かぼちゃ　80g
はちみつ　小さじ2
レモン汁　小さじ2

作り方

１．かぼちゃは皮をむき2㎝角に切る。

２．①を耐熱容器に入れ、電子レンジ(600ｗ)で１分30秒加熱する。

３．全ての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまでかくはんしたらできあがり！

グリーンスムージーのレシピ

材料

牛乳　200ml
レタス　40g
オレンジ(皮なし)　1.5個(150g)
レモン汁　小さじ2
砂糖　小さじ1

作り方

１．レタスを適当な大きさにちぎり、オレンジはざく切りにする。

２．全ての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまでかくはんしたらできあがり！

クリームスムージーのレシピ

材料

豆乳　250ml
焼き芋(皮なし)　100g
きな粉　小さじ2
はちみつ　小さじ2
水(ミキサーがうまく回らない場合)　適量

作り方

１，焼き芋を適当な大きさに切る。

２．全ての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまでかくはんしたらできあがり！

まとめ

NHKあしたが変わるトリセツショーの放送より
カリ活スムージー４選の紹介をしました。
参考にしてみてください。