【トリセツ】1日4分で通る声に！「良いハミング」のやり方

2024年11月14日に放送の「あしたが変わるトリセツショー」は声&喉のアンチエイジング術
1日4分で人生革命SP
声が変われば人生が変わる
激変！「通る声」を手に入れるたった４分のトレーニング
1日4分で通る声に！「良いハミング」のやり方の紹介です！

声が通るには高い周波数のエネルギーが大事。
中でも特に重要なのが“3000ヘルツ”の周波数です。
人間の耳の構造上、3000ヘルツは最も聞き取りやすい音域であるため、
この成分が強いと通る声になると言われています。
(※3000ヘルツは声の高さや低さとはあまり関係ありません。
低い声でも響きがあれば､　高い周波数が出て、通る声になります)　

通る声を出すには「響き」が重要。
そこでおすすめなのが「良いハミング」です。
声が通らない人たちに１日４分の良いハミングを、２週間行ってもらったところ、
全員3000ヘルツ付近のエネルギーが増加するという結果に。

「良いハミング」のやり方

【準備運動】のロングブレス

良いハミングには、呼吸も大事。
大きく息を吸って、脇腹を広げ続けるイメージのまま、｢すーー｣と少しずつはきます。
なるべく長く、30秒はき続けられるように練習します。

まずは【姿勢を整える】

耳が肩の真上に来るように、まっすぐに。
あごは少しひきましょう。

ハミングの【コツ①】

うなじと鼻に手を当てると振動が感じられるように｢ん～～」とハミングします。
音程を変えたりしながら、しっかり振動する音を探しましょう。
力強い“芯”のあるハミングを目指します。

ハミングの【コツ②】

喉の奥を少し広げましょう。オペラ歌手が喉を開けるようにですが、喉の奥に「ウズラの卵１コ分」のスペースを空けるイメージを持つとやりやすいです。

ハミングの【コツ③】

口を少しすぼめると、声が響きやすくなります。
また、鼻の上の辺りから音を飛ばす感覚でハミングすると、良いハミングに近づきます。

まとめ

NHKあしたが変わるトリセツショーの放送より
「良いハミング」のやり方の紹介をしました。
参考にしてみてください。