【決断ひとり】ワキ揉み快眠法のやり方！

2024年9月10日に放送の「決断ひとり」
「小顔・ポッコリお腹・睡眠」ゲストのお悩みを解決すべく、その道のプロたちが熱血プレゼン！
こちらでは鈴木奈々さんが体験した快眠にワキ揉み快眠法の紹介です！

ワキ揉み快眠法

寝る前におこなう脇揉みです。
わきもみをするとリンパの流れが良くなり、睡眠の質も高くなるとのこと。

１．寝転んだ状態でばんざいをする。

２．二の腕の部分と床に間が空いているので、もう片方の手で押さえて床に押し付けて下げる。
※この時に肘を曲げないで耳に近づけるようにする。

３，この状態で深呼吸しながら左右30秒脇を伸ばす。

４．脇にある骨の周りを揉んでいく。
※指をさして腕で引くように揉む

５．脇の骨周りを左右2分ずつ3～4周揉む。

６．脇のくぼみをつまんで左右1分ずつ前後に10回揺らす

まとめ

ワキ揉み快眠法の紹介をしました。
参考にしてみてください。