【初耳学】くびれを作る方法！なかやまきんに君のダイエット教室

2024年7月28日に放送の「日曜日の初耳学」のなかやまきんに君の熱血授業
真夏に室内でできる、なかやまきんに君流“ながらトレーニング”を、
スペシャル副担任のケイン・コスギさんと一緒に、実践形式でレクチャー。

こちらではお腹まわりについてしまったお肉のたるみ
ながらでくびれを作る方法の紹介です。

ながらでくびれを作る方法

くびれを作るにはお腹の横の腹斜筋を鍛えるのがポイント

１．横になり肘で体を支える

２．お尻をしっかりと上につきあげる

３．お尻を下げる

※呼吸はあげるときに破棄、下げる時に吸う

３．左右10回ずつから始める

※無理は禁物

初心者や腰痛が気になる方は腰をついた状態でやってもo.k

※何より大事なのは、自分に合った時間に習慣化すること

まとめ

きんに君流トレーニングを紹介しました。
よかったら参考にしてみてください。