2024年7月17日に放送の「ホンマでっか！？」はぽっこりお腹解消SP

露出が多くなる夏の悩みの種といえば、おなか周り。
今回は『ホンマでっか！？ＴＶ』が誇る評論家軍団が、短期間でウエストを生み出す方法を伝授
評論家軍団が、くびれを作るために効果抜群の３つの運動を伝授！
そして、ゲストのＣＲＡＺＹ　ＣＯＣＯが３週間その運動を実践！
くびれを作るトレーニング3選の紹介です！

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くびれを作るトレーニング（肋骨抱っこ）のやり方

１．正座をしてお尻を左におく

２．両肘を頭の上でもつ

３．両手を右に傾ける

４．体を傾けた状態で両肘を持ち上げる

５．10回両肘を上下に動かす

６．左右１セットを１回ずつ毎日行うと効果的

※骨盤と肋骨の間にスペースが生まれ、くびれができます

モデルつっぱり体操のやり方

１．腰に両手を添えて右の骨盤を後ろに引く

２．右の骨盤を後ろに引いた状態で、左の腕を前に伸ばす

３．右の骨盤を後ろに引いた状態で、右の腕を前に伸ばす

４．②と③を交互に１分間繰り返す

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川村衣里奈先生の腸もみのやり方

腸もみをすることで腸を刺激して位置を元に戻すことでくびれができます

１．仰向けになって両膝を立てる

２，3本の指をへその横に添える。

３．息を吸い、吐くときに指に力を入れてお腹を押す

４．深くお腹を押したら3秒キープする。

５．おヘソの上下に指を3本添える。

６．息を吸い、吐くときに指に力を入れてお腹を押す。

７．これを３～５セット繰り返す。

CRAZY　COCさんOが3週間、3つのくびれトレーニングを実践！

Yumicoさんの「肋骨抱っこ」、くびれを作るためのインナーマッスルを一気に鍛える「モデルつっぱり体操」、
川村衣里奈さんが紹介した「腸もみ」をCRAZY COCOさんが3週間にわたって実践。
トライ前、腹囲は68cmだったのですが、3週間後、64.5cmに！」
ー3.5センチ！

食事制限などはしなかったとのことです。

まとめ

フジテレビホンマでっか!?TVの放送より
くびれを作るトレーニング3選の紹介しました。
参考にしてみてください。

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