2024年7月2日に放送の「カズレーザーと学ぶ」
辛いもの食べ続けたら何キロ痩せる？
広島大学・堤先生監修！
マジラブ村上夫婦が唐辛子1週間生活
辛さ苦手でも楽しめる世界ウマ辛減塩＆減量レシピ
こちらでは7日目のレシピ、タンドリーチキンのレシピの紹介をします。
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タンドリーチキンのレシピ
材料（2人分）
鶏むね肉 360g
油 適量
ヨーグルト 50g
ケチャップ 小さじ2
カレーパウダー 小さじ2
チリパウダー 小さじ2
こしょう 少々
作り方
１．ヨーグルト、ケチャップ、カレーパウダー、チリパウダー、こしょうをしっかり混ぜ合わせる。
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２．鶏むね肉は味がしみ込みやすいようにフォークで全体を刺し、一口大の大きさに切る。
３．ポリ袋に②の鶏むね肉と①と加えて揉みこみ、冷蔵庫で30分ほど寝かせる。
４．フラパンに油をひいて熱し、中火で③を両面に焼き目をつける。
５．弱火にしてフタをし、5分間蒸し焼きにすればできあがり！
※通常のタンドリーチキンと比べ、塩分を90%カット
マジラブ村上夫婦 ウマ辛（唐辛子）生活レシピ1ランはこちら↓
★【カズレーザーと学ぶ】ウマ辛（唐辛子）生活1週間で何キロやせる？マジラブ村上夫婦
まとめ
★カズレーザーと学ぶ。より
1週間ウマ辛生活のタンドリーチキンのレシピの紹介をしました、
参考にしてみてください。
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