2024年7月2日放送の「あさイチ」のツイQ楽ワザ 人気家政婦が伝授!夏の家事が楽になるワザ
人気家政婦が伝授する「夏の家事が楽になるワザ」そうめんが火を使わずに作れる！
冷凍コンテナを駆使した作り置きで徹底時短。
こちらではろこさんの冷凍コンテナ作り置きレシピのまとめです！
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香味チャーハンのレシピ
おこげにより本格的な香ばしさも感じる簡単チャーハン。
材料（1人分）
冷やご飯 150g
豚バラ肉 40g
長ネギ 20cm
生シイタケ 1枚
（調味料）
醤油 小さじ1
顆粒チキンスープの素 小さじ1
オイスターソース 小さじ1/2
にんにく（すりおろす） 少々
塩コショウ 少々
ごま油 小さじ1
作り方
１．冷やご飯をコンテナ容器に平たく入れ、（調味料）を入れる。
※この時、ご飯は混ぜないでそのままにする。
加熱した際に焦げ目がついたように
２．豚肉とみじん切りにした長ねぎと生しいたけを入れる。
３．蓋をして、半日以上冷凍庫に入れる。
４，食べる時は冷凍庫からコンテナを取り出し、蓋を斜めにのせて電子レンジで600Wで7分加熱する。
５．ご飯と食材をよく混ぜてできあがり！
鶏肉と野菜の蒸し煮のレシピ
カレー粉により少ない塩分でも満足感のあるおかずに。
材料（1人分）
鶏もも肉 100g
キャベツ 50g
水菜 40g
長ねぎ 10cm
にんじん 30g
パプリカ（黄）40g
（調味料）
酒 大さじ1
オリーブ油 小さじ1
顆粒コンソメスープのも と小さじ1
にんにく（すりおろす）少々
カレー粉 小さじ1
作り方
１．キャベツ、にんじん、パプリカ（黄）を細切り、長ネギは斜め薄切り、水菜は5cm長さに切ってコンテナに入れる。
２．鶏もも肉は 一口大に切って野菜の上にのせ、（調味料）をかける。
３．蓋をして、半日以上冷凍庫に入れる。
４．食べる時は冷凍庫からコンテナを取り出し、ふたを斜めにのせて電子レンジで600Wで10分加熱する。
５．取り出して混ぜてできあがり！
えびラーメンのレシピ
材料（1人分）
中華麺（糖質ゼロのもの） 1袋
むきえび 50g
チンゲン菜 50g
長ネギ 10cm
水 100ml
（調味料）
水 100ml
顆粒チキンスープのもと 小さじ1
ごま油 小さじ1/2
しょうゆ 小さじ1/2
しょうが（すりおろす）少々
作り方
１，えびは塩とかたくり粉（ともに適量・分量外）をもみ、水で洗い、水気を切る。
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２．チンゲンサイは2cm幅、長ねぎは薄切りにする。
３．麺は水気をきってコンテナに入れ、（調味料）を注ぎ、えびと野菜をのせる。
※水気をしっかり切る
４．蓋をして、半日以上冷凍庫に入れる。
５．冷凍庫からコンテナを取り出し、ふたを斜めにのせて電子レンジで600Wで8分加熱すれば出来上がり！
※保存は1ヵ月可能。
ハッシュドビーフのレシピ
ルウも煮込みも必要ない、簡単ハッシュドビーフ。
材料（1人分）
牛薄切り肉 100g
玉ねぎ 20g
しめじ 50g
小麦粉 適量
バター 10g
（調味料）
ケチャップ 大さじ2
ウスターソース 大さじ2
水 大さじ2
酒 大さじ2
顆粒コンソメ 小さじ1
作り方
１．玉ねぎは薄切りにし、しめじは石づきを除いてほぐす。
２．冷凍コンテナに玉ねぎ、しめじを敷き詰め、上に小麦粉をまぶした牛肉をのせる。
３．調味料をかけ、最後にバターをのせて蓋をして半日以上冷凍する。
４．食べるときに蓋を斜めにのせて、7分加熱したらできあがり！
サバの味噌煮のレシピ
レンジ加熱１回でふっくら柔かい仕上がりに。
材料(1人分)
さば（切り身） 1切れ
小松菜 30g
にんじん 30g
（調味料）
水 小さじ1
酒 小さじ1
味噌 小さじ1
砂糖 小さじ1
おろししょうが 少々
作り方
１．小松菜は3cmに切り、にんじんは半月切りにし、コンテナ容器に入れる。
２．さばの皮目に十字の切れ目を入れてコンテナにいれる。
３．調味料を混ぜ合わせ、コンテナに入れる。
４．蓋をして、半日以上冷凍庫に入れる。
５．食べるときは冷凍庫からコンテナを取り出し、ふたを斜めにのせて電子レンジで600Wで7分すればできあがり！
ろこさんの本
まとめ
NHKあさイチの放送より
ろこさんの冷凍コンテナ作り置きレシピをまとめました。
参考にしてみてください。
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