2024年6月24日に放送の「ヒルナンデス」のダイエット芸人
夏に間に合う話題のダイエットに３人の女性芸人が挑戦！
梵天(ぼんてん)の薪子さんが商戦
超簡単絶品レシピ
瞬食ダイエットのレシピの紹介です！
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瞬食ダイエット
瞬食ダイエットは夕食を簡単、時短で作れる食事に置き換えるだけの方法。
考案したのはこれまで3300人以上ダイエットの成功に導いたダイエット講師の松田リエさん。
缶詰の煮汁ごと使用するレシピなどが多いため、旨みが増える分、
塩の分量を減らせて、むくみ解消にもつながるとのこと。
さらにオートミールを使用したレシピでは、
オートミールに含まれるβグルカンやビタミンEは抗酸化作用や肌の保湿効果も期待でき肌の調子も良くなるとのこと。
もやしのサバキムチあえのレシピ
材料
もやし 1袋
さばの水煮缶 1缶(190g)
白菜キムチ 50g
しょうゆ 適量
作り方
１．もやしを耐熱皿に入れラップをし600Wの電子レンジで2分加熱する。
２．①のもやしにさばの水煮缶を汁ごと加える。
３．キムチとしょうゆを加えて和えればでかがり！
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ツナチーズオムレツのレシピ
材料
卵 3個
ツナ缶(水煮) 1缶
ピザ用チーズ10g
塩こしょう 適量
作り方
１．すべての材料を混ぜ、ラップを敷いた耐熱ボウルに入れる。
２．600Wのレンジで4分半加熱し、敷いていたラップで包むように形をととのえる。
３．お皿にひっくり返してオムレツにする。
４．仕上げにミニトマトを添えてできあがり！
瞬食トマトリゾットのレシピ
材料
オートミール 30g
トマトジュース(無塩) 80ml
顆粒コンソメ 小さじ1/2
サラダチキン 1/3枚
黄パプリカ 1/4個
ブロッコリー 20g
ピザ用チーズ 適量
作り方
１．耐熱容器にオートミール、トマトジュース、コンソメを入れてよくかき混ぜる。
２．①の上に具材をのせてふんわりラップをする。
３．600Wの電子レンジで2分加熱すればできあがり！
瞬食タコライスのレシピ
材料
オートミール 30g
カットトマト缶 50g
しょうゆ 小さじ1
豚ひき肉 50g
煮切りみりん 大さじ1
玉ねぎ 1/6個
ミックスビーンズ 大さじ2
レタス 1枚
ミニトマト 1個
ピザ用チーズ 適量
作り方
１．耐熱容器にオートミール、トマト缶、しょうゆを入れる。
２．みりん200mlを電子レンジで7～8分加熱し煮切りみりんをつくり、
を砂糖の代わりに加える。
３．豚ひき肉、玉ねぎのみじん切り、ミックスビーンズを加える。
４．ラップをして600Wの電子レンジで2分加熱する。
５．一度取り出して混ぜ、再度600Wの電子レンジで1分加熱する。
６．器に盛って、レタス、チーズ、ミニトマトをトッピングしてできあがり！
梵天(ぼんてん)の薪子さんのダイエット結果
梵天(ぼんてん)の薪子さんが1ヶ月間チャレンジした結果。
体重は79.3kg→74.4kgに
-4.9kg減
まとめ
日本テレビヒルナンデスの放送より
瞬食ダイエットのレシピをまとめました。
参考にしてみてください。
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