【ぐるナイ】2分で寝られる米軍式睡眠法！快眠ゴチ

202年6月20日に放送の「ぐるぐるナインティナイン」こと「ぐるナイ」
３児の母で大忙し！最近眠れていない上戸彩のために疲れをリセット快眠ゴチ
こちらではSNSで話題！2分で寝られる米軍式睡眠法の紹介です。

米軍式睡眠法とは？

米軍式睡眠法は、米軍の人に向けて考案されました。
戦地などの極度の緊張状態でも眠れるように開発。
アメリカ軍による睡眠導入法。

強制的に緊張状態を解きほぐすことで、2分で眠れるとのこと。

米軍式睡眠法

１．まずは目を閉じてゆっくりと深呼吸しながら目・口・顔全体の筋肉を脱力する。

２．首・肩・腕・手・指の順番で脱力する

３．深呼吸をしてゆっくり息を吐きながら上半身を脱力する

４．太もも・ふくらはぎ・足の指の順番で脱力する

５．思考を停止しリラックスできるイメージを思い浮かべる

６．十秒間深呼吸をする

まとめ

日本テレビぐるぐるナインティナインより
米軍式睡眠法の紹介をしました。
参考にしてみてください。