女性、ダンベル

2024年6月13日に放送の「所さん！事件ですよ」
マッチョが押し寄せる！？筋トレが大ブーム
元アイドルで総合格闘技に挑戦した川村虹花さんが教えてくれた
1日5分で腹筋を割る方法などの紹介です！

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1日5分で腹筋が割れる方法

川村虹花さんが登場。
1日5分で腹筋を割る方法を教えてくれました。

川村さんは片手ずつに12kgのおもりを持って3分歩くという筋トレをしていたこともあるとのこと。
森谷敏夫先生によると少しきつめの筋トレをすると筋肉に乳酸ができ、
この乳酸は脳神経などの疾患に対して運動薬になり得るといいます。

ニータック

１．床に座って上半身を少し後ろに倒して両手床につく
２．両足を床から浮かせて、かかと同士をくっつけたまま膝を胸に引き寄せる
３．伸ばす。
４．②と③の縮めて延ばすを繰り返す。

ロシアンツイスト

１．床に座る。
２．足を床から浮かせたまま手を右左と動かし左右にねじる。

両方とも30秒行う→20秒休憩→30秒行う→20秒休憩→30秒行うを1セット行います。

人手不足に”筋トレ採用”！？

愛知・飛島村の物流会社では筋トレ採用を行っているとのこと。
深刻な人手不足に対処するための苦肉の策なのだそうです。
最大の売りはボディビル界のレジェンド・ジュラシック木澤氏のジムが無料で使い放題だということ。
すると、他業種からの転職組を中心に90人以上が殺到。
その中から16人を採用したとのことです。

介護業界にマッチョが押し寄せる！？

さらなる筋トレ優遇策を打ち出している企業も。
鷲見さんは障がい者介護の専門施設で介護士として働いています。
6時間勤務した後、その足で車で10分ほどの場所にあるジムへ。
提携先のジムが無料で使え、さらには筋トレが2時間まで勤務扱い。
プロテインやサプリメント代も支援され、さまざまな大会の出場にかかる費用も支給されるのだそうです。

朝食のタンパク質が大切！？

専門家によると、朝に20～30gのタンパク質を摂取するのが大事。
筋肉は、24時間、合成と分解が同時進行しています。
朝にタンパク質を摂取しないと昼前までに筋肉の分解が勝ってしまうのだそうです。

まとめ

日本テレビ所さん！事件ですよの放送より
1日5分で腹筋を割る方法の紹介をしました。
参考にしてみてください。

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