2024年5月16日に放送の「あしたが変わるトリセツショー」
ツボパワー解明！肩こり・腰痛・疲労＆美容SP
東洋医学の神秘“ツボ”をトリセツが大解明！
今回トリセツショーでは、視聴者アンケートで上位だった ｢疲労｣ ｢腰痛｣ ｢肩こり｣ について、
日本鍼灸(しんきゅう)師会所属の鍼灸師315名にアンケート調査を実施。
これが効果的だと票を集めたツボをセルフケアのポイントとともに紹介！
さらに、ツボの刺激によって体の内面／外面を美しくしようという「美容鍼灸」の手法を
ツボ押しで得られるように、専門家の監修の下、番組で考案した｢リフトアップのオススメツボ」も！
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ツボ押しセルフケアのポイント
自分のツボを探そう
ツボの場所は体格などによって少しずつ異なります。
前後左右に指で探ってもっとも敏感な場所を探りましょう。
力加減は「痛気持ちいい」程度
力任せに押していては、逆に筋肉を傷つけてしまうことも。
ゆっくり３秒かけて押す
いきなり強く押してしまうと、すぐに「痛い」になってしまうことも。
ゆっくり力を加えていって、痛気持ちよくなったら３秒キープ。
押し終わったらゆっくり力を抜いていきましょう。
※ツボを押す際はくれぐれも「痛気持ちいい」程度の力で。
強く押しすぎると症状が悪化してしまうこともあります。
「疲労」にオススメのツボ
足三里（あしさんり）
ひざのお皿の下にある、外側のくぼみから指４本分下にあります。
万能・長寿のツボとも言われ、疲労だけでなく胃腸にも効くとされています。
「腰痛」にオススメのツボ
腎兪（じんゆ）
ウエストラインに沿って、背骨から指２本分外側にあります。
その名のとおり、腎臓の働きも助けるとされています。
押しにくいときは、床にテニスボールなどを置き、その上に寝転んで押します。
委中（いちゅう）
ひざ関節の裏の真ん中辺りにあります。
「肩こり」にオススメのツボ
肩井（けんせい）
首の付け根と肩先の真ん中辺りにあります。
肩だけでなく、背中の痛みにも効果的とされています。
合谷（ごうこく）
親指と人さし指の骨が交わる場所から、人さし指寄りにあるくぼみにあります。
頭痛や血圧にも効果があるとされています。
「リフトアップ」にオススメのツボ
頭・眉・頬（ほお）・首にあるツボは１セットにつき３回。
耳のツボは引っ張るように５回刺激します。
これを１セットとして、朝昼晩で１日３セット行います。
まずは２週間続けることをオススメ。
①＜頭のツボ＞百会（ひゃくえ）
耳同士を結ぶ線と、鼻筋を通る線が交わるところにあります。
②＜頭のツボ＞上星（じょうせい）
生え際から親指１本分入ったところにあります。
③＜眉のツボ＞攅竹（さんちく）
眉がしらの下のくぼんだ部分にあります。
④＜眉のツボ＞太陽（たいよう）
眉尻と目尻の中間から指１本分外側にあります。
⑤＜頬のツボ＞巨髎（こりょう）
瞳から下ろした線と小鼻のラインが交わるところにあります。
⑥＜頬のツボ＞顴髎（けんりょう）
目尻から下ろした線が頬骨に当たるところにあります。
⑦＜頬のツボ＞頬車（きょうしゃ）
下あごの角から指１本分斜め内側に入ったところにあります。
⑧＜首のツボ＞風池（ふうち）
生え際付近のくぼんだ部分にあります。
⑨＜首のツボ＞完骨（かんこつ）
耳の後ろの骨の出っ張りから少し下のくぼみにあります。
⑩＜耳のツボ＞翳風（えいふう）
耳の後ろのくぼみにあります。
⑪＜耳のツボ＞肺（はい）
耳の中心部にあります。
⑫＜耳のツボ＞神門（しんもん）
耳の上部にあります。
※ツボ治療について
保険適用になるツボ治療
鍼（はり）や灸（きゅう）などのツボ治療では、健康保険が適用できる場合があります。
現在保険が使えるのは、以下の疾患です。神
経痛・リウマチ・腰痛症・五十肩・けい腕症候群・けい椎捻挫後遺症など。
そのほかの疾患は自費診療となり全額自己負担となります。
保険適用の際には医師の同意が必要です。かかりつけ医に相談してください。
※ツボ治療について
ツボだけですべての病気や症状が改善するわけではありません。
西洋医学とうまく組み合わせ、健康を保つ助けにしてください。
ツボの場所などはこちらをご覧ください↓
まとめ
NHKあしたが変わるトリセツショーの放送より
肩こり・腰痛・疲労＆美容におすすめのツボなどの紹介をしました。
参考にしてみてください。
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