2024年2月17日放送の「土曜はナニする！？」の予約が取れない10分ティーチャー
教室に通う時間もないアナタに、予約の取れない教室の授業を出演者とともに10分間の生体験！
今回は、表情筋研究家 間々田佳子先生が「表情で印象UP！コアフェイストレーニング」を伝授！
顔筋トレのやり方の紹介です。
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間々田佳子先生
自然な笑顔が手に入る「シュー・オー・ハー・へー」顔筋トレのやり方
１．両耳を掴んで斜め上に引っ張り上げる
２．口をすぼめて「シュー」→鼻の下を伸ばして「オー」
３．頬を持ち上げ「ハー」→舌を出し息を吐き「へー」
４．1日3回繰り返すだけでOK
1日3回繰り返すと柔軟性や瞬発力が上がります。
顔の左右バランスを整える 顔筋トレのやり方
顔の左右のバランスが崩れると不機嫌そうに見えます。
側頭筋を刺激することで左右のバランスを整えます。
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１．鏡で顔をチェックして顔のゆがみを確認する。
２．目が下がっている側の側頭部に手を当て、口を「う」の形にすぼめ、鼻の下を長く伸ばす。
３．手を上に滑らせて、側頭部を5秒間かけて引き上げる。
※顔の位置が動かないようにしっかりと固定しながら行う
証明写真の前に、この顔筋トレをすると好印象を与える写真が撮れます。
印象がガラリと変わる口角を上げる顔筋トレのやり方
１．人差し指をくわえ あごの力を抜いて 顔全体をゆるめる
２．口角を吊り上げて上の歯を8本見せ 5秒間キープ
３．これを数セット繰り返す
※口を動かす際 目はパッチリと開いた状態をキープ
※目尻にシワが寄ったり 目が細くならないように注意
目がパッチリ開く顔筋トレ「アイトレ」のやり方
１・両手を額に当て おでこの筋肉が動かないように固定する
※額にシワが寄らないよう しっかり固定
２．目の奥の筋肉を使って 大きく息を吐きながら目を見開く（1日3回）
目の下のくまを改善する顔筋トレ「下まぶたピクトレ」のやり方
１．人差し指で下まぶたに触れる
２．目をすぼめる動きを10回繰り返す
３．10回3セット行う
アゴ周りがキレイにしまる顔筋トレ「ウーパールーパーストレッチ」のやり方
１．あごの骨を親指と人差し指でつまみながら「ウー」と言う
２．続けて大袈裟に指を動かしながら「パー、ルー、パー」と一言ずつ言う
※少しずつ 指を4箇所上にずらしながら行う
（少しずつ移動させ えらの位置まで同様に行う）
まとめ
フジテレビ土曜はナニする！？の放送より
表情で印象UPコアフェイストレーニングのやり方の紹介しました。
参考にしてみてください。
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