2024年1月28日に放送の「日曜日の初耳学」
なかやまきんに君の熱血授業
国民栄誉賞を受賞した澤穂希も仰天「きんに君流トレーニング」
紹介されたなかやまきんに君流トレーニングの紹介です！
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なかやまきんに君の熱血授業
前回大好評だったなかやまきんに君流・誠実なダイエット熱血授業第2弾！
ダイエットの鉄則
・運動と食事はセット
・筋力を増やして無駄な体脂肪を減らす
というダイエットの鉄則を踏まえた上で考えた
独自のトレーニング法を教えてくれます。
「お金は使えば減るけれど、筋肉は使えば増える！」 となかやまきんに君
また、筋トレをすることで美肌になり肩こりが解消するといいます。
筋肉を増やすと、美肌につながるマイオネクチンも増える。
筋トレをすると血流が良くなり、肩こりが解消されるとのことです。
なかやまきんに君流トレーニング
腕ぶん回し体操
忙しくても効果的に脂肪を燃焼できるトレーニング
腕回しと世界一浅いスクワットと組み合わせた運動。
１．足を大きく広げ、両腕を上に伸ばす。
２．両腕を時計回りにゆっくり回す。
３．腕が下に移動する時に、軽く屈伸運動をする。
４．これを30秒行う。
５．腕を回す方向を逆回転にして同様に30秒屈伸運動を行う。
美脚トレーニング
１．椅子に浅く座り、姿勢を正す。
２．片脚を浮かし、まっすぐ伸ばす→戻すを繰り返す。
３．1日左右10回ずつを目安に行う。
やり方はこちらをご覧ください↓
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全身引き締めかけっこ
1日たった30秒で行える脂肪燃焼運動です。
１．立て伏せの姿勢からお尻を高くあげる
２．左右交互に脚を蹴り上げる
※かけっこするような感じで腹筋に力を入れながら行う。
３．1日30秒を目安に行う。
やり方はこちらをご覧ください↓
1月14日に紹介された世界一楽なスクワット
１．足を肩幅に開いて、つま先を外側に向ける。
２．軽く屈伸運動をする。
1日30回行うだけでOK。
👂💪👂💪👂💪👂
1/14(日)よる10時25分
日曜日の初耳学
なかやまきんに君の#熱血授業
👂💪👂💪👂💪👂放送まであと３日！
きんに君先生流の
トレーニング
「世界一ラクなスクワット」
をちょこっとだけ公開！#初耳学#なかやまきんに君 pic.twitter.com/4BMzAgcgaU— 日曜日の初耳学【公式】👂 (@hatsumimigaku) January 11, 2024
まとめ
きんに君流トレーニングを紹介しました。
よかったら参考にしてみてください。
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