お尻、美尻

2024年1月15日に放送の「ヒルナンデス」のダイエット芸人
女性芸人が挑む！お正月太り解消ダイエット！
１食をおきかえるだけ鍋ダイエットに挑戦！
さらに寝たまま1日たった4分最新ダイエットも！
本気で挑んだ結果をスタジオで生計測！

こちらでは痩せづらいお尻を引き締める
さきぽんが挑戦したなるねえ考案の1日3分美尻ダイエット方法の紹介です！

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なるねえ考案の美尻ダイエット

美尻ダイエット1週目

1週目は、3種類のトレーニングを行います。

お尻アタック

１．膝の間を拳1つ分あけて仰向けになる。

２．お尻を上に持ち上げ、キープし、下ろす動きを繰り返す。

※大臀筋を鍛えて、ヒップが引き締まり、きれいなヒップラインに。
上げたときに息を吐き、下げるときに息を吸うのがポイント。
筋肉に適度な負荷がかかり、より効果的。

３．この動きを50秒繰り返す。

片足しばき

１．仰向けのまま、片足を、もう片方の足の膝の上におき、そのままグッと持ち上げる。

※片方のおしりに負荷がかかり、より大臀筋を刺激する。
かかとに重心を置くことで、バランスがとりにくくなり、よりおしりの筋肉を鍛えることができる。

２．左右40秒行う。

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かえるファイヤー

１．向けになり、足の裏をあわせる。

２．そのままお尻を上にあげていく。

※大臀筋と内太もも両方が鍛えられ、お尻と太ももの境目が出来、脚長効果も期待出来る。
このときに腰を反りすぎないように注意。

美尻ダイエット2週目

2週目は、さらに2つのメニューを追加します

バックアタック

１．四つん這いになり、足を斜め後ろにけるように伸ばす。
２．左右40秒行う。

※中臀筋が鍛えられる。
ここを鍛えることでヒップアップにつながる。

サイドアタック

１．四つん這いになり、足を真横に上げ下げする

２．左右40秒行う。

美尻ダイエット3週目

1週目と2週目のトレーニングに加え、マッサージをプラスします。

お尻を揉む・たたく・さするを各種20秒、行います。

お尻全体を刺激することで老廃物が流れ美尻になります。

さきぽんの美尻ダイエットの結果

ダイエット開始前のヒップ：96cm
ダイエット後のヒップ：90.5㎝
－5.5㎝！

日比野佐和子先生によると
「お尻の筋肉を鍛えたことによって、ヒップアップに繋がったと考えられる」とのことです。

女性芸人ダイエットまとめはこちら↓
★【ヒルナンデス】女性芸人ダイエットまとめ！鍋ダイエット・寝ながら・美尻ダイエット

まとめ

日本テレビヒルナンデスの放送より
さきぽんが挑戦したなるねえの美尻ダイエットのやり方の紹介をしました。
参考にしてみてください。

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