【ウワサのお客さま】超ヘルシーバーガーのレシピ！コストコダイエット満腹レシピ「松田リエ」

フライドポテト・ハンバーガー
2024年1月5日に放送の「ウワサのお客さま」
コストコダイエット先生「松田リエ」さんが
簡単かつたくさん食べても太りにくい“満腹ダイエット飯”を紹介。

こちらでは超ヘルシーバーガーのレシピの紹介です！

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超ヘルシーバーガーのレシピ

材料

（パティ）
合挽き肉　20g
オートミール　20g
水　30ml
溶き卵　1/2個
たまねぎ(みじん切り)　20g
塩　少々
オリーブオイル　こさじ1
（バンズ）
オートミール　50g
卵　1個
水　45ml
コンソメ　小さじ1/2
（その他の具材）
モッツァレラスタイスチーズ　1枚
レタス　1枚
トマト　1/6個
マヨネーズ　小さじ1/2

作り方

（パティ）
１．耐熱容器にオートミールと水を入れ、電子レンジ（600W）で1分加熱し粗熱をとる
２．ボウルに合いびき肉、たまねぎ、塩を入れてよく混ぜ、１と溶き卵を加えて粘り気が出るまで混ぜ、楕円状に整形する
３．フライパンにオリーブオイルを熱し、２をおき弱火で焼く、焼き色がついたら裏返し、蓋をして5分ほど焼く

（バンズ）
１．オートミールをミキサーで粉々にし、ボウルに材料を入れてよく混ぜ合わせる
２．クッキングシートをお皿にしき、形を整えたらラップをしてレンジ（600W）で2分加熱する
３．粗熱が取れたら上下半分にスライスする

（仕上げ）
１．焼けた1枚のバンズにレタス、パティ、トマト、チーズ、マヨネーズを乗せる
２．①の上にもう一つのバンスをのせたらできあがり！