2023年12月7日放送の「めざまし8」の谷原章介のテイパン＋
クリスマスSP
こちらではオートミールでヘルシーサラダのレシピの紹介です！
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谷原章介のテイパン＋
🟠あす放送予定
🧑🍳#谷原章介 のテイバン＋🍳
今回は…手軽でおいしい！谷原流クリスマスメニュー🎄“あのチキン“を家庭で再現できる😳
プラス食材で鶏肉をしっとりさせる方法を教えちゃいます！
さらに、ある食材を使って栄養たっぷりサラダも🥗
ゲストは #大空幸星 さん🍴#めざまし8 #小室瑛莉子 pic.twitter.com/rRoJKvZbrp— めざまし８ (@cx_meza8) December 6, 2023
ヘルシーサラダのレシピ
材料（３～４人分）
水 150ml
オートミール 75g
きゅうり 1/2本
プチトマト 5～8個
チーズ 50g
スライスハム 2枚
ツナ缶 1/2缶
レタス 1枚
（ドレッシング）
カレー粉 2g
オリーブオイル 大さじ2
酢 大さじ1
塩 2g
砂糖 2g
黒こしょう 少々
白こしょう 少々
作り方
１．耐熱ボウルにオートミールと水を入れ、電子レンジ６００W３3分温めて粗熱を取る
２．ボウルに調味料を入れ、ドレッシングを作る
３．粗熱が取れたオートミールごはんにドレッシング大さじ２を混ぜ合わせる
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４．きゅうりを１cm角、プチトマトは1/2か1/4に、チーズを厚さ３〜４mm・１cm角、ハムを１cm角に切る
５．ボウルに④を入れドレッシング大さじ１を加え軽くあえる
６．お皿に、味付けしたオートミール、適度にちぎったレタス、⑤を盛り付けてできあがり！
※谷原流！POINT
オートミールは「オートミールごはん」というご飯のように粒感がある種類を使う
谷原章介さんの本
これまでの谷原章介さんのテイパン＋のレシピはこちら↓
★谷原章介のテイパン＋
まとめ
フジテレビめざましテレビの放送より
谷原章介さんのオートミールでヘルシーサラダのレシピの紹介をしました。
ぜひ参考にしてみてください。
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