あさイチ 靴下で冷え対策！寝るときは靴下・レッグウォーマーどっち？靴下は脱げてもいい？

2023年12月5日放送の「あさイチ」のツイQ楽ワザ
シャレ見えでポカポカ!冬の靴下術

冷え対策 寝るときはどっち？ レッグウォーマー・靴下？の紹介です！

冷え性対策寝る時はレッグウォーマー・靴下どっちがいい？

神奈川・横浜の冷え症外来のあるクリニックを訪ね、
院長の林忍さんに寝るときの冷え対策を教えてもらました。

冷え性の目安

こちらのクリニックではおでこと足の温度差が10℃以上になると重症と診断しているとのこと。
家庭では、額と足の親指の付け根で表面温度を計測します。
冷えは病気ではないため、冷えの自覚がない場合は気にしすぎなくてOK。

3〜5℃→軽症
5〜10℃→中程度
10℃以上→重症

重症の冷え症

重症の冷え症は靴下がオススメ。
重症の冷え症は通気性がよく締め付けの弱い綿の靴下。

寝ている間に脱げてしまうことがありますが、
体は冷えていないと判断して不要と思って脱いでしまっているので、
無意識に脱げちゃうくらいが理想で、寝ている間に脱げても問題ないとのこと。

軽度〜中程度の冷え性

軽度〜中程度の冷え性の人には、レッグウォーマーがおすすめ。
軽症から中程度の場合、足先から熱を逃がすと快眠できるとのこと。

レッグウォーマーは使い古した靴下を履き口とつま先をカットしてリメイクするのがオススメ。
また、かかと部分を残すとずれにくくなるとのことです。

足首を温めるのが重要とのことです。

まとめ

NHKあさイチの放送より
冬の靴下術 寝る時の!冷え対策の紹介をしました。
参考にしてみてください。