【世界一受けたい授業】ズルい腹筋のやり方 「1日1分」

2023年11月11日に放送の「世界一受けたい授業」は
今話題の「1日1分」で健康になれる本は本当に効果があるのか忖度なしで検証！
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こちらではズルい腹筋のやり方の紹介です！

1日1分！座ったままでOK！ズルい腹筋

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ズルい腹筋は腹筋の力をほとんど使わずに呼吸をするだけで腹筋を鍛えることができます。

ズルい腹筋のやり方

用意するもの　イス

T・F・M呼吸

重要なのは呼吸法で、まずは呼吸法から。

①5秒間、鼻から息を吸い、お腹をへこませる。
※胴体の風船の胸の部分を膨らませ、お腹の風船をめいいっぱいへこませるイメージで

②5秒間、ほほとお腹を膨らませ、口から息を吐く。
※胸の風船をへこませ、お腹の風船を膨らませるイメージで

ズルい腹筋

①両手を上に伸ばし、頭の上で両手を合わせる。

※手を合わせるのが難しければ、組んでもOK

②ポーズをキープし5秒間鼻から息を吸い、お腹をへこませる。

③5秒間息を吐きながら両手を胸の前まで下ろす。

④5回繰り返す

まとめ

★世界一受けたい授業より
「1日1分」のズルい腹筋のやり方の紹介をしました。
参考にしてみてください。