ダイエット、運動、体操

2023年10月28日に放送の「ズームイン!!サタデー」のズムサタわくわく
今年話題のあのアスリート支えたトレーナー直伝！
肩こり＆腰痛＆ポッコリお腹改善“時短”ストレッチ…1分で肩こり改善“ねじりのばし”

カーリングの藤澤五月さんのトレーナーのマムシ〇口子さんが教えてくれた２つの下半身引き締めダイエット
足パカエクササイズ、ヴィーナスえくぼができるバックキックの紹介です

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バキバキボディーメイクトレーナー・マムシ◯口子さん

ことし7月、5か月で体重10キロ減のボディメイクを成功させた女子カーリングのロコ・ソラーレ藤澤五月さん。
藤澤五月さんを支えたのがバキバキボディーメイクトレーナー・マムシ◯口子さん。
2022年のボディメイクコンテスト「FWJ BEEF SASAKI JAPAN CLASSIC」で優勝したカラダ引き締めのプロです。

足パカエクササイズのやり方

足をパカっと広げるだけ

１．仰向けに寝て足を真上に上げる。

２．その状態で真横に足をパカッと開く。

３．開いて閉じるをくり返す
※膝を伸ばすのを意識するのがポイント。

1日10回3セットを行う。

※普段使わない内転筋を鍛え足の引き締めに効果が期待できます。
脚痩せ以外にもおなか周りの血流が良くなり冷えの改善にもなります。

バキバキボディーメイクトレーナー・マムシ◯口子さん

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目指せヴィーナスえくぼ「バックキック」

キレイなヒップの人には腰のあたりに“ヴィーナスのえくぼ”があるのだそうです。
ヴィーナスのえくぼができる簡単トレーニング

１．うつ伏せになって顔は下につける。

２．脚を開き、かかとを合わせ、カエルのようなポーズになる。

３．そのまま脚を上方向に上げる。

1日10回3セット行う。

※大臀筋が鍛えられヒップアップが期待できるとのこと。

まとめ

★ズームイン!!サタデーより
２つの下半身引き締めダイエット、足パカエクササイズ、ヴィーナスえくぼができるバックキックの紹介をしました。
参考にしてみてください。

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