プランク、腹筋

2023年7月3日に放送の「ヒルナンデス」
自宅で簡単にできる話題のダイエットに３人の女性芸人が挑戦！
みそ汁を食べるだけのダイエットや
1日たった3分プランクするだけのダイエットなど
話題のダイエットに４週間本気で挑んだリアルドキュメント！
さらにその結果をスタジオで生計測！

こちらではゆめちゃんが挑戦したなるねぇさんの1日3分のプランクダイエット（ソーランプランク）の紹介です！

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1日3分のプランク（ソーランプランク）

女性芸人ゆねちゃんが挑戦したのはなるねぇさんの1日3分プランクダイエット。

なるねぇさんは様々な工夫で初心者さんでも楽しく続けられるエクササイズが話題を呼び、
YouTube登録者数は198万人以上の大人気ダイエット系YouTuber。

1日3分プランクのやり方

１．うつ伏せの状態で肘とつま先を地面につき、その姿勢でキープ。
これを1日たった3分行うだけ！

初心者はプランクを続けるのは大変だったりしますが、
なるねぇさんはソーラン節にのせて楽しく行える「ソーランプランク」を提案！

慣れてきたら…YouTubeの動画再生速度を0.75倍にすると1回のプランク時間も長くなり、より効果アップ！

なるねぇ脚やせYouTuberの動画

こちらは脚痩せ↓

なるねぇのツイッター

ゆめちゃんのプランクダイエットの結果

ゆめちゃんさんが4週間のプランクダイエットに挑戦した結果。

体重56.5Kg→53.1Kg
ウエスト89.0cm→79.2cm
体重－3.4Kg、ウエスト－9.8㎝！

自宅で簡単にできる話題のダイエット

★【ヒルナンデス】おかずみそ汁ダイエット！レシピも：女性芸人さきぽん
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まとめ

日本テレビヒルナンデスの放送より
ゆめちゃんが挑戦したなるねぇの1日3分のプランクダイエットの紹介をしました。
参考にしてみてください。

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