背中、肩こり

2023年6月20日放送の「あさイチ」のツイQ楽ワザ
「冷房・天気…実は多い!?“夏のコリ”解消SP」

“巻き肩”がコリ・二の腕のたるみの原因に！？

こちらでは巻き肩改善ストレッチの紹介です！

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巻き肩の解消ストレッチ

巻き肩だと腕を動かしにくく、上腕三頭筋の筋肉量が減り振り袖肉がつきやすくなるとのこと。

胸のストレッチ

１．正座になり手をうしろで組む

２．無理のない位置まで腕を上げ30秒キープする
※顎を上げて胸を突き出す

二の腕ストレッチ

上腕三頭筋ストレッチ

１．正座のまま片手をあげて肘を曲げ、手のひらを後ろにつける

２．反対の手で肘をつかみ横にひっぱる

３．この姿勢を30秒キープする

４．逆側も同様に行う

二の腕ストレッチ

二の腕トレーニング

１．正座になり、両手を後ろで組んでできるだけ高く上にあげて10秒キープする。

２．両腕を後ろに伸ばした状態で手首を回すように手のひらをヒラヒラと10秒回す。

３．同じ体勢から、ひじの位置を変えずに腕を曲げ伸ばしする。

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※番組で取材した宮本さんが巻き肩解消のストレッチを2週間続けた結果、
手が後ろに下がり巻き肩が改善されていました。
二の腕も引き締まっていたのでした。

夏のコリ解消法のまとめはこちら↓
★【あさイチ】夏のコリ解消法！ 天気・ストレートネック・肩・冷房コリ・巻き肩二の腕たるみ、サンダルコリ解消

まとめ

NHKあさイチの放送より
巻き肩改善ストレッチで二の腕のたるみ解消の方法を紹介しました。
参考にしてみてください。

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