2023年6月19日放送の「あさイチ」の今度こそやめたい「3大習慣」
やめたいのにやめられない習慣
番組調べでは
「１位：お菓子の食べすぎ」
「２位：長時間のスマホ」
「３位：猫背」
こちらでは早稲田大学の講師で姿勢と健康について研究してい碓田拓磨さんが教えてくれた
猫背対策におススメ5秒ストレッチの紹介です！
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猫背対策におススメ5秒ストレッチ
１．おしりの後ろで手のひらを上向きに組む
２．鼻から息を吸って口から細く息を吐く
３．胸を開くようにひき、頭を後ろに倒す
４．3秒数えて肩を戻す
※1回5秒 1日5回（できれば20回）
ストレッチ姿をスマホの壁紙にするのもおすすめ
そうすると、忘れずに続けられるとのことです。
猫背改善ストレッチのやり方の画像はこちらをどうぞ↓
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碓田拓磨さんの本
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まとめ
NHKあさイチの放送より
猫背対策に5秒ストレッチのやり方の紹介をしました。
参考にしてみてください。
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