2023年6月14日放送の「あさイチ」の老け見え撃退!背中レボリューション2023
人気ヨガ講師 背中の革命児ayaさんの背中引き締めヨガのやり方の紹介です！
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ヨガクリエイターayaさん
背中に革命を起こすと話題のヨガの本「背中革命」。
イベントやオンラインれl寸を受けた人数は40万人以上。
ヨガクリエイターのayaさんによる本。
そんなayaさんが一日3分でできる2つのヨガを紹介してくれました。
背中引き締めヨガのやり方
こんにちは体操
１．ラクに足を開いて立つ
２．手の指をしっかり広げ、親指から大きく手の平を返す
肩から動かすイメージで胸を大きく開く
３．ゆっくりと手を戻す
４．この動きを1日に20～30回行う
ヨガクリエイターAYAさんの書籍で知って続けている「こんにちわ体操」。 #一の腕サロン で出会う方にも、友人知人にも「ほんと気持ちいいですよ」と伝えてます。先日はお会いした山田信太郎社長にもお伝え&夜カフェ中に実践🤣 胸を開いて肩甲骨を寄せると背中に良刺激。すきま時間にできていいです✨ pic.twitter.com/sG6IyDoxgf
— 池田園子🌕 (@sonokoikeda) October 11, 2022
腕伸ばしスクワット
１．足を腰幅に開いて立つ。
２．胸の前で手を絡める。
３．手のひらを外に返し前に押し出し、腰を落としていく。
※腕は斜め上に遠くまで伸ばすイメージ。
ひざがつま先より前に出ないように注意。
お尻を突き出すようにする。
４．1日20回ほど行う
※慣れてきたらテンポアップしてやるとさらに代謝が上がるとのことです。
ayaさんによると1日3分ぐらいを2週間続けると効果が出るとのことです。
ayaさんのインスタ
中村格子さんの背中やせ見えエクササイズのやり方はこちら↓
★【あさイチ】背中やせ見えエクササイズのやり方！巻肩改善、猫背改善：背中レボリューション
まとめ
NHKあさイチの放送より
ayaさんの背中引き締めヨガのやり方の紹介をしました。
参考にしてみてください。
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