【あさイチ】ガムでカムトレのやり方！ほうれい線や肌のたるみに：内田佳代

2023年6月5日放送の「あさイチ」の実はカンタン!?今日からあなたも“噛(か)みビューティー”
ほうれい線や薄毛の予防にも！？正しい“かみ方”徹底研究

こちらでは歯科衛生士で表情筋トレーナーの内田佳代さんが教えてくれた
わずか1分！簡単 カムトレのやり方の紹介です！

表情筋トレーナーの内田佳代さん

教えてくれたのは歯科衛生士で表情筋トレーナーの内田佳代さんです。

内田佳代さんは、ミスユニバースや宝塚の受験者などに笑顔の指導を行っており、
これまでに3000人以上の人にトレーニングを実施してきました。

気になるシワやほうれい線など、カムトレで鍛えれば効果が期待できるとのことです。
筋肉はいくつになってからでも鍛えられるため今からでもコツコツやれば遅くはないといいます。

カムトレのやり方

１．椅子に姿勢よくすわり、ガムを柔らかくなるまで少し噛む。

２．左右の奥歯で10回噛む
※口は閉じますが顔は大きく動かす
こめかみ辺りの筋肉「側頭筋」と口の横にある筋肉「咬筋」を大きく動かすように噛む。

３．左右の犬歯で10回噛む
※口をぎゅっと閉じながら動かす

４．前歯で10回噛む
※口を閉じたまま大きく動かす

合計50回行うことになります。

まとめ

NHKあさイチの放送より
カムトレのやり方の紹介をしました。
参考にしてみてください。