梅豚おにぎり

2023年5月11日に放送の「ひるおび」のひるおびライフ
”最強おにぎり”レシピ 栄養満点＆節約！

おにぎりクリエーター・まほは去年１１月からインスタ投稿開始、わずか半年でフォロワー１１万人超え。
急増の理由は時短、簡単＆栄養満点。
こちらでは紹介されたおにぎりレシピのまとめです！

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ちくわとチーズの焦がし醤油おにぎりのレシピ

材料（2個分）

ごはん 150g
ちくわ 1本
ベビーチーズ 2個
刻みねぎ 大さじ1
醤油 大さじ1
ごま油 大さじ1

作り方

1．ちくわ(1本)を輪切りに切る

2．ベビーチーズ(2個)を小さく切る

3．フライパンにごま油(大さじ1)をひいて①のちくわを焼く

4．焼き目がついたら醤油(大さじ1)を加える

5 ．火を止めてごはん(150g)、②のベビーチーズ、刻みねぎ(大さじ1)を入れて混ぜる
※フライパンで調理することで旨味もご飯に絡む

6 ．100円ショップなどに売っている型に入れる
※型を水で濡らすと、ご飯がつきにくい

7.パンパンにご飯を盛り、型からはみ出る部分は、中心に集まるようにご飯を盛る
ご飯を型に入れたら、角の3点をしっかり押す。
※角3点をオスことで中に程よく空気が残りふわっとする。

8.ひっくり返し、型を外せばできあがり！

梅干し×味のり×いりごま 混ぜるだけ簡単おにぎりのレシピ

材料（2個分）

ごはん 150g
梅干し 2粒
味のり 5枚
いりごま 大さじ1
ほんだし顆粒 小さじ1/2

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作り方

1．ごはん(150g)の中に梅干し(2粒)を刻む
2．いりごま(大さじ1)を入れる
3．味のり(5枚)を刻み入れる
4．隠し味のほんだし顆粒(小さじ1/2)を入れてしっかりと混ぜる
5型に入れ、型から外せばできあがり！

ちりめんじゃこ×ピーマン 栄養爆弾おにぎりのレシピ

材料（2個分）

ごはん 150g
ピーマン 1個
かつお節 1袋2g
ちりめんじゃこ(ちりめん山椒でも可) 大さじ2
醤油 小さじ1/2

作り方

1．ボールにピーマン(1個)を刻んで醤油(小さじ1/2)を入れてラップをかけ、レンジ(500W)で1分
2．かつお節(1袋2g)を加えて混ぜ合わせる
3．ごはん(150g)の中に②とちりめんじゃこ(大さじ2)を加えて混ぜる
4．型に入れ、型から外せばできあがり！

まとめ

おにぎりクリエイターまほさんのおにぎりレシピ3品を紹介しました。
よかったら参考にしてみてください。

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