2023年5月9日放送の「あさイチ」のツイQ楽ワザ
「舌&のどを鍛えて若返りSP」
こちらでは衰えた声を改善する声筋のトレーニングの紹介です！
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声筋の衰えによって生じる不調
医師の渡邊雄介さんは声に関する本を出版し専門医として活躍しています。
声筋とは声帯と動かす筋肉の表す渡邊さんが作った造語。
30代から衰えることもあるとのこと。
・声がかすれる・高い声が出ない
・転ぶことが増えた
・ジャムなどのフタが開けづらい
・ゴルフの飛距離が落ちた
・食事中にむせる
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声筋の衰えチェック
あーテスト
鼻から息をたっぷり吸って「あー」と長く発声してみる。
正常な状態は女性は20秒以上・男性は30秒以上続きます。
続かない場合は声筋が衰えている可能性があります。
衰えた声を改善する声筋のトレーニング
声筋を鍛えるトレーニング方法「水中チューブ発声法」は
水を入れたペットボトルにストローを差し、音程を変えながら「うー」と発声する。
水圧により負荷がかかり、声筋を鍛えるトレーニングになるとのこと。
ペットボトルがなくてもストローを加えるだけでもトレーニングになります。
１．ストローを口にくわえて「うー」と発声する
２．低音から高音で発声する
３．息継ぎをして高音から低音で発声する
★【あさイチ】舌トレのやり方！落ち舌、ほうれい線改善！早口言葉音読も：舌&のどを鍛えて若返り
まとめ
NHKあさイチの放送より
声筋トレーニングの紹介をしました。
参考にしてみてください。
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