【ゲンキの時間】スロースクワットのやり方！中性脂肪対策 運動編

2023年4月2日放送の「健康カプセル！ゲンキの時間」は実践すればグングン下がる！中性脂肪対策マニュアル
中性脂肪の高い状態が長期間続くと、脳梗塞や心筋梗塞などの病気になりやすくなるとのこと。
プロが勧める中性脂肪対策〜運動編〜
こちらではスロースクワット＆かかと落としのやり方の紹介です。

中性脂肪対策～運動編～

中性脂肪を下げるために大切なのは、日々の有酸素運動。
無理なく続けられる簡単運動法を教えてくれました。

中性脂肪を撃退する運動法①「スロースクワット」

太ももなどの大きい筋肉を刺激すると、
代謝が上がりエネルギーを消費するため、中性脂肪の撃退につながるとのこと。

１．足を肩幅くらいに広げて立つ
２．腕は前の方でクロスさせる
３．3秒かけ腰を下ろし4秒かけて立ち上がる
４．食後に10回1セット行う
※転倒に注意し行なってください

中性脂肪を撃退する運動法②かかと落とし体操

ふくらはぎの筋肉を動かす事でポンプ作用により全身の血流がアップ。
代謝も上がり中性脂肪を減らす効果が期待できるとのこと。

１．3秒かけ つま先立ちになる
２，4秒かけ かかとを落としていく
３．10回1セットとして1日3セット行う

まとめ

TBSテレビ健康カプセル!ゲンキの時間の放送より
スロースクワット＆かかと落としのやり方の紹介をしました。
よかったら参考にしてみてください。