ストレッチ

2017年10月25日放送の「ソレダメ！
～あなたの常識は非常識！？～」は
「新米・玄米の新常識＆箱根温泉で若返りSP！」。

ここでは松村卓さんの骨ストレッチのやり方を紹介！

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骨ストレッチ

松村卓先生が考案した腰痛、肩こり、更にはダイエットや
ゴルフといったことにも効果があるという簡単体操。

その名も骨ストレッチ。

以前番組で紹介したところ
問い合わせ殺到となったそうです。

骨ストレッチ第一弾↓
★【ソレダメ】骨ストレッチのやり方！肩こり＆腰痛解消！by松村卓

そこで、今回は骨ストレッチ第2弾。

骨ストレッチ

【基本のポーズ】

１．右手の親指と小指をくっつける。

２．左手の親指と小指で右手首にある
ぐりぐりの骨をつかむ。

※親指と小指は触れるだけ
押さえる左手も優しく触れるだけにします。

なぜこのポーズをするかというと
親指と小指が触れると
自然と力が抜け楽にストレッチができる。



【腰痛と肩こりに効果的な体操】

腰痛と肩こりに効果的な体操

１．右手を基本のポーズにし
手のひらを頭の上へ。

２．首をかしげ腕の重さで体を左に傾けながら、
左の手の指で腕からわき腹を優しくなでる。

３．これを7回行う。

1日に7回を3セット
おこなうとよいそうです


【首のこりに効く体操】

１．右手の親指と小指で右耳の端を軽くつまむ。

２．左手であごを軽くあごをもつ。

３．右手は動かさず首だけを左に曲げる。

４．これを7回行う。

1日に7回を3セット
おこなうとよいそうです

※首のこりを解消するだけでなく
顔の引き締めにも効果が期待できます。



【猫背に効果的な体操】
猫背の人はあばら骨まわりの筋肉が
かたまっているのだそうです。
１．こぶしを握って親指はたてる。

②第2関節を肋骨にあて
上下に動かしたりあてつけて強めに回す。

お風呂上がりにやるとより効果的だとのことです。


★【ソレダメ】骨ストレッチのやり方！肩こり＆腰痛解消！by松村卓

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