2023年2月21日放送の「あさイチ」の「ツイQ楽ワザ “保存版!寝コリ・座りコリ・マスクコリ解消法”」
保存版！寝コリ・座りコリ・マスクコリ解消法
こちらでは歯科医石井さとこさん直伝！マスクコリ解消法、老け顔解消術の紹介です！
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マスクこり解消法
マスク生活で頬や顎、口まわりがコリがち。
放っておくと、血流不足で、肌ツヤ低下・老け顔の原因にもなるとのこと。
マスクコリをほぐすためには耳をひっぱるのがおすすめ。
耳をひっぱり周りの側頭筋をほぐすことで血流が良くなり、マスクコリの解消につながります。
耳を刺激して側頭筋をほぐすエクササイズ
１．両手で耳をつまみ、上にひっぱりながら10秒回す。
２．耳ギョーザ（親指と人差し指で耳をギュッと潰す）10秒キープする。
はにふえろアクササイズ
１．口を大きく開けて「は・に・ふ・え・ろ」と言う。
「は・に・ふ・え・ろ」を言うことで表情筋を大きく動かす
“え”は森進一さんの「襟裳岬」の「え」ように森進一さんのように
“ろ”は舌を丸めて巻き舌のように！
こうすることで、筋肉がよりよく動くとのこと。
1日何回までという制限はないので
朝でも夜でも、時間があるときにおこなうとよいそうです。
マスクコリ解消エクササイズの動画
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石井さとこさんのインスタ↓
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寝コリ・座りコリ・マスクコリ解消法
★【あさイチ】寝コリ解消ねじりエクササイズ！オガトレ直伝
★【あさイチ】座りコリ解消法＆チェック法！ミルフィーユポイント
まとめ
NHKあさイチの放送より
マスクコリ解消エクササイズの紹介をしました。
参考にしてみてください。
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