2023年1月12日に放送の「あしたが変わるトリセツショー」
もう“めまい”に悩まない！解明！耳の迷宮SP
こちらでは最も多いめまいのタイプBPPV（良性発作性頭位めまい症）に効果的な耳石くずし体操のやり方の紹介です！
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もう“めまい”に悩まない！
今、めまい診療が大進歩！原因や治療法がどんどん見つかるように！
謎の器官、ラビリンスとも呼ばれる「内耳」を３人の達人とともに大解明！
もっとも多いタイプのめまいをあっという間に治す達人医師による「耳石くずし体操」
治りづらいタイプのめまいの症状改善に注目を集めている「意外な治療法」
原因不明の９７．５％を明らかにした最新診療現場最前線
最も多いめまいのタイプ
めまいの原因の多くは、耳の奥にある内耳の異常。
どんな異常が起きているかで、症状や対策が異なってきます。
□ぐるぐる回る もしくはふらふらするようなめまい
□５分以内に治まる
□頭を動かしたときに起こる（寝返り、寝起き、首を上下に振るなど）
□めまい以外の症状が一緒に起こらない（難聴、耳鳴りなど）
すべて当てはまるとBPPV(良性発作性頭位めまい症)の可能性大
最も多いタイプの原因＆対策
原因は内耳の中で欠けた耳石
めまい診療で最も多いのは、耳石 が原因で起きるBPPV（良性発作性頭位めまい症）。
内耳には頭の傾きを知るための「耳石」と頭の回転を知るための３つの「半規管」があります。
耳石の一部が欠け、半規管に入り込むことで脳に異常な情報を伝えてしまい、めまいが起こるのです。
耳石が欠ける要因
①加齢 ②女性ホルモンバランス異常(カルシウム代謝異常) ③ストレス ④内耳の病気 ⑤頭部外傷 など
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すぐに治る治療あり！
BPPVは頭を適切に傾けることで半規管から耳石を追い出す「耳石置換法」で治すことができます。
耳石置換法は、耳鼻咽喉科専門医、めまい相談医（日本めまい平衡医学会に認定されためまいの専門医）などが
行うことができ、およそ８割の人が改善します。
自宅でできる！耳石くずし体操
半規管内の耳石は頭を動かして崩す！
①倒れても安全なところに座る。
②頭を真横に向ける。
③向いたのと逆方向に倒れてそのまま30秒そのまま。
④もとの姿勢に戻って30秒そのまま。
⑤②と逆の方向を向く。
⑥向いたのと逆方向に倒れて30秒そのまま。
⑦もとの姿勢に戻る。
③と⑥のポイント
倒れた時は顔はできるだけ天井、斜め45度くらいを見るようにする。
①～⑦を5回繰り返して1セット。
朝晩１セットずつ行います。１週間程度で効果が現れます。
1ヶ月で4～6割の人が改善します。
※注意※
体操中にめまいがおこることがあります。
めまいが30秒以上治まらない場合は体操をやめ、医療機関を受診してください。
首や腰に痛みを感じる方はお控えください。
めまいに困ったときのめまい診療の受け方
長引くめまいはまず耳鼻科へ
めまい診療は主に耳鼻科医が行っています。
なかでも、めまいの専門知識と基本的な診療技術を備えている医師を「めまい相談医」とし
日本めまい平衡医学会が認定しています。
めまい相談医の探し方
めまい相談医は2022年12月時点で全国に800名以上います。
日本めまい平衡医学会のホームページではめまい相談医を地域ごとに検索できるようになっています。
★【トリセツショー】メニエール病によるめまいの対策法！もう“めまい”に悩まない
まとめ
NHKあしたが変わるトリセツショーの放送より
最も多いめまいのタイプBPPV（良性発作性頭位めまい症）に効果的な耳石くずし体操のやり方などの紹介をしました。
ぜひ参考にしてみてください。
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