ダンス、踊り、女の子

2017年10月9日放送の「しゃべくり007 」は
「アウトレイジ007襲来！新垣結衣にブルゾンwithBも！」。

ガッキーこと新垣結衣さんがゲストで登場。

ガッキーさんにおすすめの
30秒で腹筋を鍛えられる
フリパラツイストのやり方を
高橋義人さんが教えてくれました。

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超めんどくさがり屋のガッキー

新垣結衣さん、実は超めんどくさがり屋なのだそうです。

【1つ目は洗濯物をたたむのがめんどくさい】
木山裕策さんが登場し、濯物のたたみ方を
教えてくれました。

【2つ目は噛むのがめんどくさい】
番組が様々な食べ物を用意。
硬さのNGラインを調査。

とうふはo.k。

サーターアンダギーは大好きなのだそうですが、
噛むのがめんどくさいということで
調査は終了。


【3つ目は腹筋がめんどくさい】
新垣結衣さんは今年の初めにインタビューで、
目標はと言われて
「2017年は腹筋を割ります」と
言ったそうですが
全然のようです。

そこで腹筋の先生
たった30秒の腰振りで、美しいくびれを作る。
フリパラツイストの提唱者、
高橋義人さんが
30秒で腹筋を鍛えられる方法を
教えてくれました。

高橋さんは夏木マリさん、
土屋アンナさんをはじめとした、
芸能人、モデルがこぞって指名する、
今、話題のカリスマトレーナーです。

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30秒で腹筋を鍛えられる方法

【腰ふりダンス（フリパラツイスト）のやり方】

１．かかとを合わせてつま先を45度に開く。

２．足の付け根を前に出してお尻をしめる。

３．手は親指と人差し指で「V字」を作る。

４．そののまま、両手を水平に広げ
肩甲骨と肩甲骨を寄せ合わせるようにする。

５．手は後ろでストップをかけて
30秒間腰をふる
慣れてきたら徐々に大きくふる。

30秒で、大体腹筋100回以上にはなる熱量とのことです。

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