2017年9月26日放送の「名医とつながる!たけしの家庭の医学」は
「内臓脂肪を減らす(秘)海藻&ご長寿ホルモン」。
こちらでは名医が教える肩こり解消法
について紹介！
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肩こり解消ストレッチ
世界的な“痛みの名医”田中靖久先生が
診療の現場でよく使っているという
2つの肩こり解消法を紹介してくれました。
田中先生の師である、
東北大学名誉教授の国分正一先生が編み出した方法。
肩すとんストレッチ
即効性が非常に高いストレッチです。
１．こっている肩の反対側に首を傾ける
２．こっている側の肩を上げる。
３．そのまますとんと落とす
これを3回繰り返す。
血流が高まりコリがやわらぎます。
肩こりが強い人は回数を増やすと効果的。
ブーケトスストレッチ
このストレッチをする前に
身体を右や左に回し
その感じを覚えておきます
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回しにくい方向があったらその感じを覚えておきます
ストレッチ後に身体の回しやすさに変化が起きます。
１．耳の横から腕をできるだけ高く上げる
２．肩を叩くように両手をおろす
これを3回繰り返します。
ストレッチを行った後、
身体を回してみると
ストレッチの前より
身体が回しやすくなっています
肩こりは肩の筋肉だけに問題があるわけではなく
腰や背中腕などの
筋肉のこわばりが影響している場合もあるとのこと
このストレッチを行う事で、
様々な筋肉の血流が良くなり
肩こりが改善します。
朝･昼･晩、1日3回程度を毎日続ければ
数日で辛い肩こりから解放されることも十分に
可能だといいます。
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※放送時点での情報になります
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