2022年10月21日に放送の「ザワつく！金曜日」
日本全国に多くの顧客を持つ、カリスマヨガインストラクターが登場！
ほぐす、伸ばす、鍛える…３ステップで美しいボディラインを作る
“美筋ヨガ”をザワつくメンバーがスタジオで体験！
こちらでは廣田なおさん監修の筋膜リリースローラーのお取り寄せの紹介です。
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美くびれデザイン
今、廣田なおさんの「美くびれデザイン」という本が話題沸騰！
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筋膜リリースローラー
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美筋ヨガ（美くびれデザイン）のやり方
美筋ヨガのやり方
高嶋ちさ子さんのお悩み 肩の張りを改善
１．横向きに寝て、筋膜リリースローラーをわきの下の体温計をはかる部分に置く。
２．上の足を立てて、上の手を肩に添え、下の手は自然に伸ばす。
３．その状態で縦に動き、わきの下をほぐす。
※動くのがきつい場合は、その場で呼吸をしてもよい。
４．反対側も同様に行う。
ぽっこりお腹の改善（のびーるバンザイポーズ）
１．足を肩幅に広げて立ち、両手を上げてバンザイする
２．右手で左手首をつかむ
３．お尻をキュッと締めて、右後ろに伸びる
４．反対側も同様に行う
反りすぎを防ぐ、ぺたんこ呼吸法
１．足を肩幅に広げて立ち、両手をろっ骨（バストのすぐ下）に当てる
２．鼻からろっ骨を広げるイメージで息を吸う
３．口から息を吐いて、手で肋骨を締めていく
※背中を丸めない
一茂さんのお悩み 坐骨神経中改善
テニスボールを使います。
１．両ひざを立てて座る
２．テニスボールを足の付け根に置き、そのまままっすぐ床に落とす。
そのままボールを半回転させ、お尻で少しはさむ
３．体を傾けて、手を後ろにつき、ボールの上に体を乗せる
４．少し膝を曲げて、そのままお尻をふる
※1日30秒、左右のお尻をほぐす。
★【林修の今知りたいでしょ】美くびれチャレンジのやり方！5日間でウエスト－7㎝に？
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廣田なおさんの動画
音が出ます↓
★美筋ヨガチャンネル
まとめ
廣田なおさんの筋膜リリースローラーの紹介をしました。
ぜひ参考にしてみてください。
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