2022年7月22日に放送の「ヒルナンデス」
1週間検証 1日10分で顔が変わる！？
村木宏衣さんの小顔トレーニングの紹介です！
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小顔トレーニング
フェースラインをスッキリさせる「あぐあぐ」
１．鎖骨の下に反対の手の親指を引っかける
※口を開けると触りやすい
２．人差し指と中指で顔のエラの後ろをつかむ
３．あぐ×6回言うを2セット
４．親指をずらし、片側3ヶ所ずつ行う
あごをシャープに見せる「あぐあぐ」
１．人差し指をカギの形にして第一関節と第二関節の間をアゴの下に当てる
※アゴの2cmほど奥のくぼみにしっかり圧をかける
２．右手を鎖骨に当て引っ張る
３．「あぐあぐ」と6回言うを2セット
４．指の位置をアゴに沿って少しずつずらしながら行う
鼻すじを整える「うんいや」
１．中指の第一関節を使い、目頭の下・鼻の脇に圧をかける
２．外側から内側にかけて5回掘り起こす
⒊中指を眉頭の下に移動させて同じく5回行う
※鼻の骨に沿ってついている筋肉をほぐすイメージで
４．中指は眉頭の下、一さし指は目尻の近くにあて軽く支える
５．ーブルにひじをつき、頭の重さを使い中指で圧をかける
６．頭を小さく縦に「うん」×6回
７．頭を小さく横に「イヤ」と6回
うん×6回、いや×6回を2セット行う
小鼻のバランスを整える「えおえお」
１．中指で小鼻の両脇の骨に向かって圧をかける
２．外側から内側にかけ小さく動かしほぐす
３．親指と人差し指で小鼻の気になるところをつかむ
４．「えお」×6回 鼻から大きく動かす
※「え」で前歯を見せる「お」で鼻の下を伸ばす。
５．小鼻の横から少しずつ指を上に動かし同じことを3箇所で繰り返す
まぶたのたるみをスッキリさせる「うんいや」
１．こぶしの平らな面を眉毛の辺りにあて圧をかける
２．皮膚を1cm上に引き上げる
３．外側に小さく5回まわす
４．上に1cm引き上げ外側に小さく5回まわす
生え際まで繰り返し行い、おでこ全体の筋肉をほぐす
５．人差し指をカギ型にして、眉毛に当てる
６．ひじをテーブルにつき、頭の重みで圧をかける
７．頭を小さく縦に「うん」×6回
８．頭を小さく横に「いや」×6回
９．指を１cm外にずらしてもう1度繰り返す
村木宏衣さんの動画
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村木宏衣さんの本
＞＞10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし [ 村木宏衣 ]
＞＞一生劣化せず今すぐ若返る 整筋・顔体大全 [ 村木宏衣 ]
まとめ
日本テレビヒルナンデスの放送より
小顔トレーニングのやり方の紹介をしました。
ぜひ参考にしてみてください。
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