女性、運動、スポーツ

2022年7月17日に放送の「シューイチ」KAT-TUN中丸雄一のまじっすか
猛暑を乗り切る体力づくりのためのエクササイズ！
今回は今大盛り上がりの“エンタメ”や“競技”とエクササイズを合体させた
まじっすか人が登場します。

こちらでは「ブレイクダンス」×「エクササイズ」
ブレイクレティクスのジェスさんの紹介です！

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ブレイクレティクスのジェスさん

2024年パリ五輪の新競技として正式決定したブレイクダンス。
そんなブレイクダンスの要素を入れたエクササイズ「ブレイクレティクス」。
実はドイツで5年前から大人気。
これを日本に導入したのがJESSさん。

きっかけはブレイクダンスに筋トレを取り入れた動画を上げていたJESSさんに
「インストラクターにならない？」とドイツにあるブレイクレティクスの会社らオファーが。
すると自腹でドイツへ。
2年間4か国での修業を経て日本人初のライセンスを取得。
帰国すると2年間で250人以上のインストラクターを育成。

トレーニング

トレーニング内容は5種目体験してから5種目連続で行うサーキットに挑戦。

①ベーシックステップスクワット
スクワットと足をクロスさせるステップ。
8カウントを4回繰り返す。
※大臀筋・大腿四頭筋　を鍛える

②ステップキック
低い姿勢のまま前蹴りを行う
※三角筋・腹筋を鍛える

③ツーステップジャンプ
低い姿勢のまま片方の足をクロスさせもう1つの足をくっつけ元に戻し最後はジャンプ。
これまでの2種目と違いジャンプを加えることで全身トレーニングに。
※大腿四頭筋、三角筋、腹筋を鍛える

④ボトムアップ
足を手にタッチするまで左右交互に上げる
※腹筋・ハムストリングス、三角筋を鍛える

⑤ステップスタイル
低い姿勢から大きめのステップし続ける動きを加えたステップスタイル
※大胸筋、三角筋　を鍛える

上記５種目をサーキットで挑戦！

JESSさんのインスタ、ツイッター、動画

JESSさんのインスタ↓

★jess.movement

JESSさんの動画

音が出ます↓
★JESS［ジェス］

HPはこちら↓

HPはこちら↓
★中野インプルーブメントスタジオ|IMPROVEMENTSTUDIO

まとめ

中丸の苦手企画エクササイズ!ブレイクレティクスのジェスさんのインスタや動画の紹介をしました。
ぜひ参考にしてみてください。

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