2022年5月22日に放送の「シューイチ」のKAT-TUN中丸雄一のまじっすか！
ある部分を集中的に肉体改造して人生が激変した2人のまじっすか人を調査！
こちらでは和田龍馬さんの1日4分でバキバキ！腹筋トレーニングのやり方の紹介です！
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和田龍馬さん
「腹筋」を鍛えて人生が変わったまじっすかな人、和田龍馬さん。
きっかけはトレーナーをしている和田さんは4年前、肩を骨折し手術し入院したこと。
肩を怪我すると重りを持てない、腹筋ならできるということで腹筋トレーニングを突き詰めたのだそうです。
たった3カ月で腹筋を鍛え劇的変化。
ぽっこりお腹に悩む人たちを救いたいと現在は腹筋専門ジムをオンラインで開講。
これまでに200人以上の腹筋をバキバキにした腹筋のスペシャリスト。
そんな和田さんが1日4分で腹筋をバキバキにするトレーニング方法を教えてくれました。
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1日4分の腹筋トレーニングのやり方
4種類のトレーニングを20秒+10秒休憩を2セットで合計4分です。
１．腹直筋の上部を鍛えるトレーニング
仰向けに寝て足と手を上に伸ばす
指先でつま先を触るように体を起こす。
この時膝を伸ばす。（20秒）
２．腹直筋の下部を鍛えるトレーニング
手をおしりの横に置き、足をひきつけて持ち上げる。（20秒）
３．腹斜筋の下部を鍛えるトレーニング
少し上体を持ち上げ、体をひねりながら自転車をこぐ動きをする。（20秒）
４．腹直筋を鍛えるトレーニング
両腕両足でV字を作る動きを行う。（20秒）
５．10秒休憩。
６．これを2セット繰り返します。
やり方の詳細は動画をご覧ください↓
まとめ
日本テレビシューイチの放送より
1日4分でバキバキ！腹筋トレーニングのやり方の紹介をしました。
ぜひ参考にしてみてください。
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